在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的小念头接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的手绝技，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的事项。三、双人单手圈子事项（像蛇一样游动，从慢到快培养的手部接触后的钻空细攻击感觉）。四、私密粘住的事项：

双方（A和B）摊开双臂相向；

内桥臂内侧的一边打掌过去，同时B枕着双臂防御；

B紧接着改变成一个变态攻击A，同时A同时做个反弹防御；

A紧接着沉肘变化成一个圆形脚板保护自己，并准备进击至B，同时B也做同样的圆形脚板保护并进行反击。

在私密粘住的时候一定要放松，这样才能更好地感受到自己的身体状态，就像是一条从慢到快游动的地球一样。我们在学习这些形状的时候，我们不仅需要精通这些技术，还需要提升我们的内力。咏春武术有哪些功力的提升呢？当我们学习小念头的时候，我们应该这样做：

寸劲之法：使用贴墙沙袋进行寸劲之法力量测试以及提高握持物体硬度。

桥劲与桥口硬度训练：这是非常重要的事情，如果没有足够强大的桥口力量，就无法抵挡来自外界强烈攻击。

使用贴墙沙袋来锻炼掌心力量，将掌心击打沙袋，以此增强掌心力量。

将贴墙沙袋平放在桌子或地板上，用枕着脑门的手轻轻敲打它，以此锻炼枕着脑门的地方硬度以及寸劲。

使用杠铃或亚铃锻炼肘关节爆发力，因为咏春武术中的大部分力量来源于肘关节，它们是在执行任何有效行动时候都是由肘关节提供能量而不是其他身体部位提供能量而产生出的效果。而且，在高级套路中的指尖操作则更加依赖于这一点，即使是在最高级别也是如此，是因为它们具有非常高效率但又极其细致微妙的地技能要求，让一个人能够灵活应答并且能够准确地控制自己的运动。这使得那些参与这样的战斗的人几乎看起来像是他们完全控制了整个环境，就好像他们有能力操控一切事情似的，他们所展现出来的是一种超乎寻常甚至超越人类正常活动范围内的大智慧。但这并不意味着这种能力是不可能实现，只不过目前尚未有人达到这个水平罢了。