（一）：净化入“空门”（此系达摩心法） （1）随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

（2）呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开；天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让其永远留在地下极深处，从未回来，只有正气充满全身。这项练习持续三到五分钟，然后继续进行下一步。

（二）：盘坐于地，用舌抵住上腭两边，用双掌向外推出，每个指尖朝向上方，而掌心则朝向外侧，并用拇指做出捉拿的动作。接着吸气时缓慢提肛收腹，同时让双手回收至胸前位置，用意念将从劳宫这部分吸取的空气直接进入丹田。在呼气时，将空气从丹田通过手臂和劳宫推送出去，这样一个完整的一次呼吸循环完成之后，可以根据自身情况反复进行，不必计数，一直到感到力竭为止。

（三）：吊起拳头大小的小棉球，在自己面前保持骑马姿势，就像之前所学的运气技巧一样，当你开始运用这种技巧时，要试着以你的意识去控制这个小棉球，使它在离你五尺的地方被你的意识力量击打掉。当你吸气的时候，你要相信自己的意识能够拉回那个小棉球并将其带回到身体附近。此过程中可以不断尝试提高距离，最终目标是能在五尺以外的地方击打它而不会使它飞走或坠落下来。

（四）：练习方法与第三步相同，但需要使用同样大小的铁球，如果能够成功地控制铁球在五尺以上仍然能被你的力量击打，那么这一步骤就算是完成了。但请记得，即便已经学会了这些高级技能，也必须谨慎对待，不应该随意使用，因为可能会伤害到别人。如果过度使用，这些力量可能会影响周围人的生命线和其他重要系统，从而造成严重后果。

（五）：将一个燃烧着蜡烛放在眼前的白纸之间，以防止火焰波及到纸张。当你距离蜡烛仅有一尺时，你要运用你的精神力量去熄灭蜡烛火焰。如果成功了，可以逐渐增加距离，最终目标是在三尺范围内即可轻易熄灭火焰，而不损坏任何物品，如白纸等。这意味着当所有步骤都顺利完成之后，你就拥有了一种非常强大的能力，但切记，这种能力应谨慎使用，以免给他人或自己带来伤害。在学习这门艺术之前，请确保了解并遵守相关规则和道德准则。

注意：第③④步训练结束后不得随意应用于他人身上，因为发出的灵力可能会干扰或封锁对方正在运行的生命流动。而第⑤步训练完毕后，可以在距己身约5英尺范围内将任何生物的心脏震碎但表皮看似毫发无损，这就是传说中的达摩智慧多年积累的心法秘籍，但关键还是要以武德为重，无论如何都不可滥用！