（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立，不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑，思想上无所追求，无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。

内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

再内视头顶百会穴，如天窗般打开；想此处之清气沿天窗直贯而入，使体内污浊之气被逼尽至“地狱”，永不回来，只留正气充满全身。如此3到5分钟。

（二）：盘坐于地，上腭舌抵，将双掌向前推出，同时掌指向上、掌心向外，并拇指内扣。架势摆好之后吸气要匀缓，再慢慢提肛收腹，然后回收双掌，将意念置于双手的劳宫，与之如嘴巴般张开，以吸引身体的正气进入丹田。当呼气时，将丹田中的正气通过手臂自劳宫向外释放，这样不断进行，一呼一吐次数不限力尽为止。

（三）：吊一个拳头大小的棉球在前方，用骑马式站立，就像之前的运气练习一样，在呼气时以远离自己五尺距离击打棉球。在吸气时将棉球随着吸引回来的空氣一起拉动回来。这项练习反复进行直至力竭为止。

（四）：与第③步相同，但用铁球取代棉球，如果能在五尺距离下击动，则可认为这一步已完成。

（五）：将燃烧的小灯放在前方，用白纸隔开。如果能够在离灯火仅有一尺的地方以掌击灭它，而白纸丝毫未受损害，则说明这一套功夫已经圆满完成了。此刻，你可以在五尺范围内使用这套技巧来对付敌人，却不会给他们造成任何伤害，因为你的攻击并没有真正触及他们，而是让他们感受到一种不可见的手正在压迫他们，从而达到控制和制服对方的目的。但请记住，即使你已经学会了这些高级技能，也不要滥用它们，更重要的是要保持良好的道德准则和武德，不要利用自己的力量去伤害无辜的人。