我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于练习两臂肘节各个部位向上捣抬之力。这种力量虽然在短距离内非常有效，但在长距离攻击时却显得不够有利。它最适合用于近身战，对付远距离敌人则效果不佳。

练习此技巧需要准备一根横木和两个沙囊，每个沙囊都系在绳子上，垂直悬挂在地面以上约三尺半高，并且彼此相距大约二尺，这样的布局类似于秋千。在开始之前，我们需要根据自己的体型调整绳子的长度和沙囊的高度，以确保它们处于我们骑马步时肩膀略低的地方，中间距肩外七八寸左右。这只是一个大致的标准，我们可以灵活地根据自己情况进行调整。

起初，每个沙囊用十斤重物代替，然后站立在两个沙囊之间，用马步姿势保持平衡，将拳头举到肩顶位置，而双拳分放在乳房旁边侧面对准，然后将肘部向上提起，使其紧贴着臂膀，不要依赖绳子的牵引力。当感觉到力气不足时，就休息片刻再继续练习。每天早晚各做一次，每次从30度开始逐渐增加，一年后达到百度。在这一年里，每隔一个月就增加两斤重量。当完成足够多次训练后，每个沙包都会加重至34斤，此时，你的双臂悬空之力的力量已经相当强了。此后，可以进一步学习捣劲技术。

首先使用20斤重的砂袋进行训练，将每个砂袋分别悬挂并按照之前的方法操作，即站在中间、屈肘靠近腰际，用双手从两侧向上捣击，让肘部抵住砂袋底部，使得砂包飞跃起来。最初只能让砂包升高一、二寸，但是随着时间的推移会越来越高，最终能让肘部触及二尺以外，那时候就可以把每个砂包增加五斤重物，再按照相同规则继续训练。一路下去，加到每个砂包都达到了50斤，这样你就能掌握这个技能了。

这种方法通过一个人身上的点撞法，可以将人像纸牌一样飞掷出去，其效果并不亚于点石成金，但由于它使用的是活力而不是死力的冲击，因此不会造成严重伤害，更安全可行。此外，由于持续不断地盘旋动作使得胸廓也得到很好的发育。