（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

1.随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

2.呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼至“地狱”，永不回来，使全身充满正气。如此三到五分钟。

（二）：盘坐于地，用舌抵上腭，并将双掌向外推出，同时拇指向里扣定架势。在吸气时要匀缓，然后提肛收腹并回收双掌，让意念中的气通过劳宫进入丹田。当呼气时，将双掌前推，再让意念中的气从丹田通过手臂由劳宫释放出去。这一个呼吸循环可以反复进行，不限次数，只要力尽为止。

（三）：吊起拳头大小的棉球在前方，然后站立并做骑马状，就像之前的步骤一样运用内部力量来击打它。当吸气时，把棉球和空氣一起拉回。此过程持续进行直至棉球能够被动摇，但距离逐渐加远，最终达到离人五尺仍可击动。

（四）：练习方法与第三步相同，但使用铁球取代棉球。如果能在五尺远的地方击中铁球，则说明已经成功了这一步。

（五）：把燃烧的烛火放在眼前的白纸边缘，以防止直接触及。一开始保持一点点距离，当你能够用手中的力量灭掉蜡烛火，而白纸丝毫没有损坏，那么你的这项技能就算是完成了。这一步完成后，你可以自信地在五尺范围内施展你的技艺，无论对敌或助友，都能发挥巨大作用。但请记住，这种强大的能力应该谨慎使用，因为它可能对他人造成伤害。如果你决定练习这个技能，请确保自己具备足够的武德，不去伤害无辜的人，也不要为了炫耀自己的实力而滥用这项技术！