在你掌握了每一招式的小念头之后，接下来就要按照以下方案进行训练。因为套路仅仅是让你熟悉招式，而要运用它们，还需要实战的训练。在开始训练之前，你应该了解咏春拳的来历。咏春拳最初的创始人是根据蛇与鹤相斗这一场景而发明的。而咏春拳的使用者，就相当于蛇体，所以，无论你的马步、出手方式（包括柔和圆润、来去送等）、步伐走动的姿态，都会模仿蛇类，尤其是眼镜蛇。你可以将咏春拳理解为一种改良后的蛇形拳，但它却是一种高级别的Snake Form。

下面是一个具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方则用小念头中的招式来回应，再互换位置进行练习。

注：这里增加一些绝技，如接腿和特殊攻击，以便经常加以实战演习，这有助于增强信心。

以正身马对付各种腿部攻击：

对付正面攻来的腿，可快速转马（防被攻击时），然后低膀手护住头及中盘；攻中盘时，与上述情况基本相同，只不过可以在出了中膀手后抱住对方腿部摔倒；攻上盘时，可先用中膀手护住中下盘，加上摊腰躲过，然后紧接着上步连环拳。

对付侧面的扫踢，可采取两种方法：第一种是在半摊膀手保护自己免受重击，同时防守侧面踢击；第二种是在中膀手防守同时转身，用另一只空着的手抱住对方脚底，并且转身逃脱。这两种方法转身方向不同。

二、快速转马以及步伐训练。

三、双人单手圈子交替练习（模仿游动如同蛇一样，以培养接触后的钻空细攻击感觉，即Snake Hand）。

四、单独粘合训练：

双方（A和B）各自伸开双臂相对；

内桥手（即内向的一只 手）由A向B打掌过去，同时B枕着自己的另一只臂作防御；

B紧接着变成拳状反击A，同时A也变换为攥起的手肘做防御；

A紧跟着沉肘再次变成开放的手臂准备进攻，而B则同时也打开自身的手臂作应对准备。

当我们进行单独粘合训练时，我们必须放松身体，以此培养敏感度，从慢速逐渐提升至快节奏，以及左右交替練習。此外，在学习形势之余，我们还应当提升我们的功力。咏春拳包含哪些功力的提升呢？在学习小念头的时候，我们应当遵循以下几点功力的提升计划：

寸劲力量锻炼：使用贴墙沙袋锻炼寸劲力量以及整体武术掌面的硬度。

桥劲及桥形硬度锻炼：这十分重要，如果桥形不够强大或不够硬，那么无法抵挡强大的攻击。

使用贴墙沙袋锻炼掌力，每一次掌击都敲击沙袋以提高掌力。

将贴墙沙袋平放在地上，用枕顶部分轻拍该物品以提高枕顶区域与其他部分之间连接处的硬度和寸劲感受性。

使用杠铃或亚铃锻炼肘部爆发力，因为咏春拳的大量力量来源来自于肘部，当挥洒力量时总是依赖于肘部而非身体其他部分移动的地方产生作用力

6 制作一个卷腕器用于增强前臂与指关节及腕关节间连接处肌肉群耐受能力。（在高级套路特定指尖技术应用方面得心应手）

7 用木箱或纸皮箱填满均匀大小细碎物料，上五指插入其中使得五指变得坚韧可靠，有助于更好的应用这些技能到精准施展技巧中的标志性的“点”(即关键打击)之类操作

8 坚持保持稳定的站立姿势有利于增强大腿肌肉群，也有利於提高整个身体上的灵活性

9 连环技术组合结合足踏运动进行循序渐进地教授并修订

通过这样的复杂多样的实战演习，不仅能让你更加熟悉这些特有的技法，而且能够从理论知识深化到实际操作，使你的武艺不断精进，让每个动作都充满威胁，让每一步都显现神秘气息。