在家练武术的教程：膀手技巧探究

一、膀手全身放松自然平行站立（图1），双手同时收拳于腋下，双腿同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴同时外分（图3），随即再以前脚掌为轴，脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4），在咏春二字钳羊马的基础上右手小臂滚动肘部外翻成三角状，要求肩、肘、腕形成斜面水平，此为高膀手（图5）。侧马高位膀手见图6。

二、侧马中位膀手

侧马中位膀手不同高位膀手。在正马的基础上以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手，要求肩高于肘、高于腕、低于肘（图7）。

三、侧马低位膀手

侧马低位膀手与中位膀hand方式基本相同，唯一不同的是后脚跟垫起的同时放低了腰和重心（图8）。

四、中易犯错误

膀时大小臂之间没有保持45°的三角形，形成直角无法顺应阻挡对方强大的来力的要求。

膀时有意用小臂或的手去格挡，对方发力前已被我所察觉并准备采取防御措施，但仍然未能及时做出正确反应，从而失去了主动权。

膀时耸肩。肩架变形导致局部肌肉紧张，不仅影响了整体姿势，更使得震荡之力减弱，使得本来就被动防守的手法更加无效。

五、中辅助性训练

可面对木桩进行训练，以半步距离作为目标点，并确保身体姿态自然平衡。目的在于通过反复练习提高正确使用胸口保护区域，以及增强整个身体对力量传递能力。此外，还可以拴上皮条，在小臂和木桩之间进行快速移动，以提升速度和力量。

六、中实战运用

由于其本质是被动防御，因此在实际战斗中的应用通常是配合其他拳法或招式共同发挥作用，而不是单独使用。这一点对于理解咏春拳法中的招式合理运用至关重要。一些门人可能会认为这些技巧主要用于抵抗攻击，这种观念不仅违背了咏春拳理，也缺乏实际操作经验。如果只注重消极地挡住攻击，而忽视如何迅速回击，那么这样的策略将给予敌人第二次打击机会，最终可能导致失败。