在古代中国，武术不仅是一种战斗技巧，更是一门深厚的文化和哲学。其中，有一套名为“五行通背拳”的内家拳法，被誉为古代最强武功。它不仅在体能上具有极高的要求，还对呼吸、血液等循环系统有着科学锻炼的价值。

精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。这意味着练习者需要通过意志控制身体各部位的运动，使大脑中枢神经协调整合内外的能动资源。在每一个招式中，都蕴含着对人体生理机能的一种调节和促进。

随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

常练五行通背拳能够增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担。其中，最重要的是松静自然，这是整个练功过程中的关键所在。如以意摇根柔身，站桩行气为主旨的一系列基本动作，如摇身抡臂、摇身拍打，伸肩摇腕，摇身膀切等，这些都是为了找到一种松劲，以达到放松而非紧张状态。

放松是打开精练五行通背拳内外门的精功和密匙。这一点可以从三方面来理解：

其一，是为了保证气血运行正常。如果紧张或憋气，就会造成肺脏受压迫，从而影响到全身的心肺功能。而放松则使得气血流畅，无阻碍地流入全身各个角落。

其二，是为了增加体能促进代谢运动。当肌肉放松时，它们就更容易被激活产生ATP（三磷酸腺苷），并且扩张血管，使得新陈代谢产物得到更快地排出，从而提高整体新陈代谢率。

其三，是为了合理分配能动资源。当应用九柔一刚势法规则指导练功时，可以将这一原则运用到各种不同的情况下，以达到最佳效果。此外，在休息状态下，也要保持放松，以便于内部环境得到充分恢复，为接下来新的活动做好准备。

通过这些方式，五行通背拳不仅能够提升实战能力，还能够作为一种健康锻炼，对人体进行全面保健。这也是为什么这种古老武术至今仍然受到人们青睐的一个重要原因。