在咏春武功的实践中，膀手是一种非常关键的防守技巧。它是指在对方攻击来临时，以臂膀之力来进行临时性的防御。这一概念在咏春小念头中的应用尤为重要，它能够帮助练家在无法及时反击的情况下，通过一种被动的手段来消解对方的强烈攻击。在咏春武学中，有一句口诀：“膀手不留拳”，这说明了膀手的目的是为了创造出一个新的攻击机会，而不是成为主动的防御方式。因此，膀手通常与其他掌法相结合，在实战中发挥作用。

在咏春的小念头训练中，我们可以将膀手分为三种形式：高位、低位和中位。每一种位置都有其独特的地理使用场合和战术意义。在实际操作过程中，每一种姿势都需要达到一定程度的熟练度和协调性。

首先，我们要学习如何进入正确的姿态，全身放松自然平行站立，然后双手收拳并且同时下蹲形成等边三角形，这是二字钳羊马基础。而之后，将右臂滚动肘部外翻形成高位膀手，并要求肩、肘、腕形成斜面水平，这样就完成了高位膀的手法。

接下来我们会学习侧马中位和低位两种不同的膀手技巧。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中或低位膀手，并要求肩、高于肘、肘、高于腕而腰轻盈柔软地随着重心移动。

然而，在进行这些训练的时候也容易犯一些错误，如没有保持45°之间的大臂与小臂之间形成三角形，使得直角无法顺应阻挡对方强大的力量；或者有意用小臂或 手去格挡，从而犯了找打失误，同时也把自己的中心留给了对手；还有耸肩使局部肌肉紧张，影响震荡之力的产生等问题。

为了解决这些问题，可以通过面对木桩进行模拟训练，让身体距木桩半步距离，以此来提高准确性。还可以使用皮条拴住木桩与小臂间增加速度感。此外，每组3分钟，每分钟120到150次这样的训练能有效提升大小臂伸缩肌活性，加速施展速度和震荡力。

最后，当运用到实战时，不仅要考虑单纯防守，还需要将其作为配合其他拳法的一部分，即被动性的防御转变成主动性的进攻。当对方以直线拳击向我，我可以迅速采用弹桥打法，但如果时间已不足，则可利用我的臂弯（即“方便”）直接制服他的进攻。我则利用这一瞬间快速变化至摊掌状态，与此同时左掌从旁撞击，对方无暇闪避，其结果必然是倒地不起。此类演习需以腰腿转体加快节奏，使连贯不可分离，才算完美胜利。但若各项细节处理不当，便可能错失良机，让敌人趁机反击，再次陷入劣势。这就是为什么说精通“方便”的秘密，就藏于微妙之处，用以生出威猛之气息，是深层次内功修炼所必须达到的境界之一。