在咏春武学中，膀手是一种极为重要的防守技巧。它源自于臂膀的力量，在咏春小念头中的应用是指在面对迅猛攻击时临时采用的防御姿态。"膀手不留拳"这一口诀强调了膀手的目的——创造出发动攻击的机会，因此它只能作为一种被动的手段，而不是主动的。

在小念头中，膀手主要负责消解直线性的攻击，它通常与其他掌法相结合使用。根据不同的位置和用途，膀手可以分为高位、中位、低位三种形式。在实际操作中，每种形式都有其独特之处。

一、练习基本姿势

首先，全身放松，自然平衡站立（图1），双臂收拳至腋下，双腿同时下蹲（图2）。接着，以脚跟为轴，同时外分形成等边三角形二字钳羊马（图3），并将右臂肘部滚动成三角状，使肩、肘、腕形成斜面水平，这便是高位膀手（图5）。

二、中位及低位训练

侧马中位及低位膀手与高位不同，其实战应用也各有所长。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中或低位膀手，并要求肩高于肘、高于腕，腕则低于肘。

三、避免常见错误

进行训练时要注意以下几点：首先，要确保大小臂之间保持45度角以顺应对方力道；其次，不要故意用小臂或手去格挡，从而犯错；最后，要避免耸肩使局部肌肉紧张影响震荡力。

四、辅助性训练方法

通过木桩练习，可以提高正确角度；同时，可拴皮条增加速度。此外，每组3分钟，每分钟120-150次，为提升活性和速度提供帮助。

五、实战运用策略

由于膨胸是被动防御，因此在实战中通常会配合其他拳法使用，而非单独使用。而且，有些门人认为只用于架挡，对方第二次攻击无疑给了空间，这是不符合咏春拳理招式大忌，也不切实际。因此，在实战时应灵活运用弹桥打法，如当对方直拳击来时，用左侧摊打配合消打，同时变换右侧摊打以准备反击。这需要迅速果断地执行操作。