精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担。其中，最重要的是松静自然中的“松”字，如以意摇根柔身，站桩行气为主旨的大开密合，以及伸肩摇腕，摇身膀切等系列活腰、中臂及手肘之基本取势均以“松”字为核心。

放松是打开精练五行通背拳内外门的精功和密匙。一方面，放松练功使气血运行随着动作而流畅贯通；另一方面，它增加体能，并促进代谢活动。肌肉放松强化刺激肌体产生ATP（三磷酸腺苷）并扩张血管，使得血管壁更具透明度，加大新陈代谢产物输出量，将毛细血管网大量开放，大幅增加有效循环量，同时降低外周阻力，舒张减压心脏负荷。此外，用意导肢体各部按需所用，是合理分配使用能源的一个例子。

通过这样的训练，可以达到整个人类生命活动都在其间起舞，无论是在运用技击还是进行保健，都可以无滞无阻地发挥其最大效益。而这种对身体全面性的影响，让那些掌握这门武艺的人，在战斗或日常生活中都显得格外危险。这正如那位高手一样，他不仅擅长打败敌人，更善于维护自己的健康，让他的每一次出手都充满威胁，而他自己却保持着完美状态。这就是为什么人们称会武术的人很危险，因为他们似乎总有一种超乎寻常的情报能力，他们似乎知道如何最有效地利用自己的身体来应对各种情况，而这一切都是源于他们对自身身体机制深刻理解和严格训练给予它们所需支持的地方。