在咏春武学中，膀手是一种极为重要的防守技巧。它源自于臂膀的力量，在咏春小念头中的应用是指在面对迅猛攻击时临时采用的防御姿态。"膀手不留拳"这一口诀强调了膀手的目的——创造出发击的机会，因此，它只能作为一种被动的手段，而非主动攻击的一部分。在小念头中，膀手主要负责消解直线性的攻击，同时常与其他掌法相结合使用。根据不同的位置和用途，膀手可以分为高位、中位、低位三种形式。

一、学会膀手

首先，要保持全身放松，自然平衡站立（图1），双拳收至腋下，双腿同时下蹲（图2）。接着，以脚跟为轴向外分开，然后以脚掌为轴再次外分形成等边三角形二字钳羊马（图4）。接下来，将右臂肘部滚动成三角状，使肩、肘、腕形成斜面的水平，这便是高位膀手（图5）。侧马高位膀手见图6。

二、中位侧马训练

从正马开始，以脚跟为轴转动形成右中位膀手，并确保肩高于肘、高于腕，但腕低于肘，如同图7所示。

三、低位侧马练习

类似于中位侧马，但不同之处在于后脚跟垫起，同时放低腰部与重心，如同图8所示。

四、避免易犯错误

要注意不要让大小臂之间形成直角，而应保持45度的三角形状态，不然就会无法顺应对方强大的反击力要求（如图9）。

五、辅助性训练方法

可以通过对木桩进行实践来提高正确角度。保持身体半步距离，从木桩到小臂拴上皮条增加速度，每组3分钟，每分钟120～150次练习。此外，还可改善大小臂伸缩肌活性，加快速度和震荡力。

六、本质上的实战运用

由于其被动性防御特点，所以通常是在配合其他拳法或掌法一起使用，而不是单独作为防守。这一点很重要，因为如果单纯地挡对方打击，不但不会产生威胁，还会给予对敌留下第二次攻击的机会。在实际操作中，我们应该利用弹桥或摊打等技巧来回应这些情况。例如，当对方以直拳攻我时，我可瞬间变换成轻功状态，用最短时间内消去他人的打击并迅速反击，此过程见如下的演示：

膨胺消灭：当对方朝我头顶挥舞直拳，我需要快速反应。当他的拳球即将触及我的脸庞，我紧接着执行“弹桥”技术，将他的力量引导过去，同时左撇子快速回合扑向他（如12-14号图片）。

要点：需在最短时间内完成转换，让每个动作紧密相连，无缝隙。

摊打破坏：面对中路来的横扫式进攻，我采用“摊打”方式。我以“压制”的姿势阻止他的进攻，在他恢复力量之前迅速做出改变，将这一次体积变化转化为了真正有效的心理压迫。而此刻，一边控制住他的行动方向，一边用右颌部落空置准备迎接新的挑战。

要点：这是一个典型的情景表演，其中融合了柔软与刚猛，是咏春中的精髓之一。在这个过程里，你必须既要有足够的智慧，又要有足够多样的技能和策略，以及无数次磨砺出来的情感承诺，这一切都不能忽视任何细节，只能通过不断修炼才能达到的境界才能够实现完美无瑕的地步。如果没有这样的理解，就只不过是一个简单而又浅显的事物而已。

总结来说，学习咏春的小念头并且提升自己的轻功能力并不容易。但对于那些渴望探索更深层武学奥秘的人来说，这是一个巨大的机遇，可以帮助他们找到自己的道路，并且持续前行。此旅虽然充满挑战，但也蕴含着无限可能，只要你愿意付出努力，即使是最高难度，也绝不难克服！