字门太极拳，源自江西字门拳，以其独特的八法和十法著称，是一种融合了江西清江、丰城、高安、南昌一带传统武术精髓的内家拳。这种古老而又活跃的太极拳，不仅在中国大陆广泛流传，也深受海外华人喜爱。

字门太极拳以其手法见长，动作紧凑，如同流水般绵密连贯。每一个出手都充满了刚柔相济之美，每一次转身都显得干净利落。这不仅是因为它强调的是“尚劲不尚力”，更是在于招招连环，势势有法，让每个动作都显得生动有力。

然而，这种套路繁多且重复的手段，如果不正确地理解和练习，就容易误入歧途。正是为了解决这一问题，聂根如先生结合了30余年的实战经验和心得体会，将字门太极与吴式太极打造成了一条完整的学习路径，以便更多的人能够正确地掌握并推广这项艺术。

在这个系统中包括了基础功夫训练，比如手型、手法、步型、步法等；然后是主打的字门太极一路、二路，以及单操来强化劲道；接着是推手训练，其中包含四正手、四隅手等多种形式；此外，还有一系列实战演练，如对抗推手和模拟散手，以提高应变能力；最后，不忘内功修为，如站桩、中丹术等，以增强身体素质。

此外，这套体系还包括器械训练，如使用球棒杆刀剑等工具进行锻炼，使全身力量得到全面提升。此番整合，将使学习者能从理论到实践，从基础到高级，一步一步走向成为一名真正合格的大师。在这个过程中，无论男女，都能找到属于自己的位置，在女子领衔下共同探索武学奥秘。