在咏春拳中，膀手是一种防守性质的特殊技巧，它是临时应对强有力的攻击时的一种被动防御手段。膀手不仅仅是一个简单的防御姿势，它实际上是为了创造出一个消击或摊打的机会。在咏春小念头中的膀手，通常只负责消解直线性的攻击，而不是主动进攻。因此，膀手只能作为一种辅助性质的手法，与其他掌法结合使用。

在咏春中，有一句口诀：“膀手不留拳”，这说明了膀手的核心目的：创造出一个能够反击对方的机会。然而，这并非意味着我们应该单纯地等待对方攻击，然后再进行反应。相反，我们应该通过适当的预判和移动来提前准备好我们的回击。

现在，让我们来看看如何正确地进行这些练习：

高位膀手：

始于全身放松自然平行站立。

双臂收至腋下，双腿下蹲。

两脚先以脚跟为轴外分，再以脚掌为轴外分形成二字钳羊马。

右臂滚动肘部外翻成三角状，使肩、肘、腕形成斜面水平。

侧马中位膀手：

在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中位膀手。

要求肩高于肘、肘高于腕、腕低于肘。

侧马低位膀手：

与中位相同，但后脚跟垫起同时放低腰马与重心。

需要注意的是，在执行这些技术时容易犯错，比如大小臂之间没有保持45°三角形，从而无法顺应阻挡对方力量。此外，有意用小臂或 手去格挡也会犯“找”（寻找）错误，同时把自己的中心留给了对手。而且，如果耸肩，将导致局部肌肉紧张，不利于震荡之力产生。

为了改善这一问题，可以通过面对木桩进行练习，或将皮条拴在木桩和小臂之间提高速度，每组3分钟，每分钟120～150次可以有效训练并提升效果。此外，这些技术可以增强大小臂伸缩肌活性，加强整体速度和震荡力表现。

最后，在实战运用中，虽然许多人认为抱持防御姿态即可，但这种理解是不全面也不实际。如果单纯地消极去挡，对方可能不会停下来，而你却提供了一次又一次攻击目标。这就是为什么咏春门人认为要避免单一消极防守，并且要学会利用每一次接触点成为反击的契机。