我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并将其发展到武当山。随手不仅仅是一种战斗技巧，而是结合修身养性和攻守兼备的一种生活方式，以练神练气为指导，内外兼修，以实用为重。

它的拳术套路古朴典雅，势简技繁，内涵丰富，有着正招圆、舒展大方、节奏鲜明的手感，以及精气神饱满的手眼身法步，让人感到和谐自然。通过运柔发刚、干净利索的方法来练习，使之成为一门独具特色的拳法。

随手一路、二路、三路采拳是其门派中的基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21个基础动作，这些动作都是模仿动物生存技能而形成的独特招式。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一面，它以沾连绵随跟、感应虚实灵著称，不思神欲行，让人感觉到意满全身且智藏往，方圆交替轻灵微妙。主要技法有26个字，每一个都蕴含深厚艺术魅力。

诗中提到：张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。这也正是随手拳法所追求的那份奇妙与变化无穷。在2003年，我成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅和3000多名学生。我希望能把这个古老而宝贵的文化传承下去，为后世带去更多光彩。