随手是少林太极之间的一种，传承已有二十多代，其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山发展出这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，更是战时攻守兼备的拳术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。这一门拳法以其古朴典雅的套路、势简技繁的特点、内涵丰富的手法和招式，以及舒展大方、节奏鲜明的表现形式著称。随手一路、二路、三路采拳是随手的门派基础，包含了21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些形象模仿动物生存技能的招式，为随手拳术增添了一抹独特之处。

随手缠推手则体现了内家拳独有的风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活，不思神欲行。它通过26个字组成的大量技法，如踢、打、拿、擒、摔等，使得每一个动作都蕴含着深邃智慧和精妙意境。在诗中，我们可以看到：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”表达了这门拳法中的高超技艺和艺术追求。

为了将这一宝贵遗产发扬光大，并让更多人了解并学习沈氏随手研究会于2003年成立，从1979年开始收徒教授，最终培养出了60多名师傅及3000余名学员，将这份文化与武术相结合，让后人能够继承和发展下去。