揭秘内运外动：四十式太极拳口令解密视频

李和生老师指出：“太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。”这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，意气内运是“因”，肢体外动是“果”。 太极拳内运的基本因素是气沉丹田，意守丹田，即是郑曼青老师反复强调的“以心与气，相守于丹田。”不仅仅要意守丹田，还要求丹田内动。究竟丹田如何内动呢？李雅轩老师有精辟论述：“思想意识在丹田里主宰一切，所有的动作与呼吸，无一不是由丹田里主宰，丹 田里牵动， 丹 田里供给的。”肢体不能先动，一举手一投足都是由 丹 田牵動，所以有练太極拳者不動手，大手便非太極拳之說。赤即是“命意源頭在腰隙”。正如一列火車是一個由火車頭來牽動；又如將作戰司令部設立於 丹 田中，有一個司令員，在這裡指揮一切。

《四十式》 是一種經典 的 太極拳套路，它需要通過內心力量與技巧去完成每一個動作。在練習過程中，每一步都需從深層次的心理狀態出發，而非單純的手腳運動。因此，《四十式》的學習實際上是一場對內氣運用的訓練。

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