随手，源远流长的武学之术，其历史可追溯至二十多代前辈。始祖张三丰，以少林寺为修炼场所，后移居武当山，将这门拳法不断完善和发展。随手以修身养性为宗旨，在闲暇时刻内外兼修，实用主义指导着其练习方式；在战斗时刻，则攻守兼备，为求实用而不失精妙。

随手拳分三路，即一路、二路、三路，每一路都有其独特的套路和技巧。基础功夫包括：马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种训练项目，这些都是通过模仿自然界动物生存技能来形成的独特招式。

其中最具代表性的就是缠推手，它体现了内家拳风格中的柔韧与灵活性。这是一种感应虚实、滚转绕钻的技巧，不仅需要身体上的协调，也要求心智上的深层理解。在缠推中，我们可以见证意气流转，全身皆是智慧藏匿于其中。

缠推的手法繁多，其中包含踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作，每一个动作都蕴含着深奥的艺术理念。一首古诗这样形容了这个秘密传承：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”它揭示了顺逆相生的真谛，是一种颠覆常规却又圆满无缺的艺术表现。

为了使这门宝贵的文化遗产能够被世人所知晓，并且继续发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始接受徒弟教导，一直到现在共计60余名师傅，3000余名弟子，这个研究会成为了将随手拳精神传递给下一代的一座桥梁。