沈氏随手研究会：继承与发扬古老拳种的光荣使命

随手，源自少林太极之间的一种拳法，其传承已有二十多代。随手鼻祖张三丰，在少林寺启蒙之始，后发展于武当山。随手不仅是一门闲时修身养性的艺术，也是战时攻守兼备的实用拳法，以练神练气为指导，内外兼修，重在实用。

其拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明。精气神饱满的手眼身法步和谐自然，运柔发刚而干净利索。随手一路、二路、三路采拳是该门派的基础套路。

基本功包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，以形象模仿动物生存技能形成独特套路。此外，随手缠推手体现了内家拳风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活妙意。

主要技法包括26个字组成，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。诗曰：“鼻祖张三丰秘传顺逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”

为了将这份惠泽后世的古老拳种更好地继承和发扬，一九七九年沈氏随手研究会成立，并从此开始收徒教拳至今已有60多名师傅3000多名弟子。这不仅是一个文化遗产，更是一份宝贵财富，让我们共同努力，将其珍藏于心中，不断传承下去。