在众多的健身方式中，武术不仅仅是一种身体锻炼，它更是一种内心修为的提升。自学武术对于提高个人的心理健康具有不可忽视的作用。首先，我们要了解什么是适合自学的武术。

适合自学的武术通常指的是那些要求较少、理论基础较深、实践操作简单的一些门派或风格。这类武术往往注重内功修为，对于初学者来说，更容易掌握和理解。比如太极拳、气功等，这些都属于适合自学学习范畴。

太极拳作为一门传统中国 武技，其内涵丰富，形式优美，是一种集健身与养生于一体的体育运动。它以柔软而动作流畅著称，不但能够增强肌肉力量，还能提高灵活性和协调性，同时也能缓解紧张情绪，帮助人达到精神上的平衡状态。

气功则是通过呼吸、意念来调节身体机能的一种练习方法。在现代社会，由于工作压力和生活节奏加快，使得许多人患上了焦虑症、高血压等疾病，而气功正好可以帮助人们放松身心，从而有效降低这些疾病发生率。

其次，适合自学的武术还有少林寺拳法，如嵩山少林寺中的五禽戏、小霸王拳等，这些都是在中国古代由僧侣们发明，并且经过长期发展演变出来的一套完整系统，它们既有强大的打击力，又融入了独特的情感表达，使得练习者不仅能够获得良好的体魄，还能培养出坚韧不拔的人生态度。

另外，一些民间流传的小型拳脚技术，也非常适合自我学习，比如台湾民间流传的小天鹅舞，小花鼓舞等，这些小型技能虽然看似简单，但却蕴含着深厚的心理文化价值，为个人心理健康带来积极影响。

再次，随着互联网技术的飞速发展，现在我们还可以通过网络课程或视频教程进行学习，比如YouTube上面有很多关于各种各样的 武技教学视频，可以让我们在家里就开始尝试。但这需要注意的是，无论选择哪种方式，都必须谨慎选择信誉好的平台，以确保自己的安全及正确教学内容。

总之，无论是太极拳还是气功，或是少林寺拳法或者民间小技巧，只要你愿意去尝试并坚持下去，那么这类 武艺都会给你的心理健康带来正面的影响，让你在日常生活中更加从容应对挑战，更好地享受生活。而且，将这种活动融入日常生活中，也会使你更加专注于当下，从而减轻因未来担忧或过去回忆所造成的心理负担。