五祖拳技击法的核心在于总诀与具体运用，总诀即为该门派的战斗哲学，其指导性对五祖拳技击至关重要。

一、总诀

1）以静待动：如《中华柔术大全》所述，“夫动则气浮，静则神定。以静待动，彼则竭而我盈。”这意味着，在斗争中，当对方采取行动时，我们保持沉默，以此等待对方发起攻击，然后依势反击。这不仅能让对方的力量不断消耗，还能保持我们自身的充沛气力。

2）以柔克刚：尤祝三先辈借鉴了老子《道德经》的“刚柔之理”，提出了轻重相济和粘技化劲的原则，即使敌手强大，也可通过轻巧一招半式来制胜。

3）以速御迟：正如《中华柔术大全》所言：“秦中遂鹿，捷足先得。两雄相角，胜负转瞬间乎。”因此，要守住内心的平静，如同兔子逃脱般迅速地出手，只有这样才能取得胜利。

4）以虚击实，不预备迎敌：

“将欲取之，必姑与之。欲将与之，必姑弃之。出其不意、以攻无备。此柔术不二法门也。”兵家常谈“出其不意、攻其无备”是取胜关键，将要进攻的地方故意放松，用虚招或声东击西等策略，让对手应战无暇，而我方趁机施展真正攻击。

5）拙制巧，与时俱进：

“审势不如待时，大智若愚，大巧若拙。人动我不动，人变我不变，以不变应万变，则无往而失之机。”寻找敌方新旧力量交替的一刻发招，便能保证成功。但这是一种高深技艺，对武学造诣要求甚高。

二、十二法

十二法是具体运用的技术体系，每个练习者都可以根据自己的身形体能力量大小选择适合自己进行训练。

...