一、八极拳架子（小架）

（三）小架练习要领

八极架子定式，乃此拳根本也。小架第一式定式歌曰：

十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山，

两肩松下气沉丹田，拔背含胸膝扣裆圆，

尾闾中正不倚不偏，两目平视呼吸自然。

又云：“十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山。”此式练习时，要提顶吊裆，拔背含胸，松肩下气，以合膝碾步松胯为要。

练习时，要发劲，以意引气，以气行力，使手足相合、身心相印；须有吞有吐，有松有放，让后肘催前肩、前 shoulder催两手，一气贯通，即所谓劲整也。总之，用意为指挥，用气促力，使根在脚处发于腿上，由主腰达到双肩，再由趾指而出。气力相辅，而力由气发，又以促走之势。一动百响，一失其髓。此“三催”即步催、身催、手催也，有如止而劲仍前贯之势，不断意不断，不断形不断，但神相连。·吞即蓄，如同待机；吐即发，如释重负。在外求于形，在内求于气，要刚猛亦然自然，其间刚中含柔柔里有刚。上体要正直，如挺立高峰；下体要弯曲，如盘旋的蛇。在开拳用力的同时，用力如握虎尾，在推展的手臂中带着坚决的力量。而前肘则如同向泰山挑战。在运动与静止之间有一种奇妙的平衡，就像停顿中的行走，或是行走中的停止，这便是“动中含静”的神韵。而练习时应避免滞留或散乱，不应迟缓或突然改变。

以上所述，为定式在发劲上的精髓。

(四) 小架各式之练习

悟空问路：在向前的迈步时不要侧转身体，而是在变换姿态时保持面部对准目标，同时不要让身体随之扭转。

开胸肘：两手协调使用撕裂般的力量，其中右手距离口边仅一拳长，是依赖左手来牵引前肩。

摆肘捆人：左手发出强大的合并力量，将左掌朝着左右方向送出，与左掌尖端形成共振效果。

打虎式：从前一种姿势直接转变到本质形式时，上方右腕需顺势往下按使出松 shoulders和挺拔力的结合效果。后方的手则斜向上翻拧并施加挣扎般的力量来源于双掌根部。

迎面掌法：通过向前的迈步就能将这一招直接执行。这一步骤结束后，并且脚跟紧密并进进行踏步配合操作。

牵缘手法：当右腕回绕牵动至斜方向施加压迫性的力量。当左臂伸展成环抱状施加包围性压迫。当二者交汇点处发生挤压作用，无论是哪个方面都需考虑到整体协调性和节奏感，因为每一个细微变化都可能导致整个结构失衡，从而影响整体效率和表现能力。此类技巧需要快速灵活无缝衔接才能达成最佳效果，并且必须具有良好的反应速度和适应能力，对付不同对策及突发状况既敏捷又果敢，因为时间就是生命，每一次延误都会给予敌人反击机会，从而造成防御线崩溃，最终导致失败局面出现。如果你不能迅速有效地调整你的位置，那么你就会被对方利用自己的优势制服，你会感到自己已经完全处于守势，你会发现自己无法再次调整位置了，只能束手无策等待最坏结果降临。而这也是为什么我们说：“明五行存八意”，意味着知道如何处理日常生活中的五大基本情况，同时具备处理任何突发情况的心理准备，这样可以确保无论何种场景，都能够保持冷静思考，从容应对。这其中，“五行”代表的是日常生活中的五大基本情境，而“八意”则指的是针对各种复杂环境下的应对策略，它们要求我们的行为模式必须是一致性与多样性的结合，以及稳定的基础与灵活性的融合。但最终，我们还是不得不承认，当我们试图把这些理论应用到实际行动中去的时候，我们经常发现自己并不那么完美，也许因为我们的理解还没有深入到实践层面的深度，也许只是因为缺乏实际操作经验。但另一方面，如果我们能够真正理解它们是什么，然后运用它们的话，那么它将成为我们超越自我限制的一种工具，可以帮助我们克服现有的障碍，把潜能释放得更远一些，而这恰恰是我想要表达的一点——只有当意识到的东西得到实施的时候，它才会真正显现出来。当训练过程中遇到了困难或者疑惑的时候，请记住这些指导原则，并尽量按照它们去做，即使不是每次都能做得完美，也请尽量尝试去模仿，因为这种模仿本身就是学习过程的一部分，而且它能够帮助你逐渐提高自己的技能水平。你应该明白，没有什么是不可能实现的，只要你愿意付出努力去追寻那些看似遥不可及的事物。”

托枪式: 双臂齐举向正面的冲击方向射击，同时落脚后松掉双肩摇晃身体，然后随之拉回以获得最佳状态。在抽回右臂期间需要塌低肩膀，同时送出的左腿需要稍微打开以增添空间供移动腾挪。此刻，则可见一人一枪互射的情景，他们彼此之间虽近却又保持了一定的距离，让人觉得两人都是站在不同的世界里一样，但他们却彼此眼神交流着某种隐约可闻的情谊，这便是武术艺术家们称作"斗志"或"精神披露"的一个典型例证。他人的战斗方式虽然多变，但他始终坚持自己的信念，他的人生哲学告诉他，无论遇到怎样的挑战，都应当勇敢地站出来迎战，用他的智慧来解决问题，用他的勇敢来保护弱小，他的人生观念让他成为一个英雄。他的人生道路充满了艰辛，但是他从未退缩过，他相信只要坚持下去，一切困难都会被克服。这便是一个关于永恒真理的小故事---如果一个人真的决定了什么事情，那么他一定能够找到方法去完成它。不管风雨如何考验这个人的决心，他都不会轻易屈服。这是一个关于勇敢的小故事---勇敢不是没有恐惧，而是选择不畏惧恐惧。那个人一直在继续他的旅程，在继续探索新的世界，每一步都是为了更好的未来。他相信，只要持续努力，就一定能够找到属于自己的幸福感。他那份执着的心，是所有梦想成功的一个关键因素之一...