一、纯阳九步行气法的功架——坐山式

纯阳九步行气法，属于静功内运之法，其所采用的功架为坐山式。练习者应在练功前先选一高矮适宜的凳子或椅子（最好为木制的），端坐于凳上，大腿能够与地面平行。大腿之间要有足够的空间，让双腿自然而然地呈现出如同螳螂张翅般的姿态。头部要保持中正，虚领向上，下颌微内含，闭目垂帘，使神光内收。舌抵上腭，将其放置于口腔中央，不断地进行吸气和呼气，以达到心肺舒展、呼吸自然。

二、纯阳九步行气法

在完成了以上准备工作后，可以开始进行纯阳九步行气实践。这是通过意念引导真气流动来实现身体各部分都能沐浴于純陽之氣，从而达到整体健康与修炼目的。

行氣第一步：首先，是醍贯顶法，即从头顶百会穴注入整个头部，让全身沐浴于純陽之氣中，并感觉到混沌无我，如同頂天立命一般。

第二次，是两侧分流，用意念将純陽之氣沿着頭部經過頸椎兩側慢慢流動至肩膀，然后再分成兩股，一股通過手臂與掌心，而另一股則經過雙肩與背部至小腿內外兩側，再結束於雙脚底下。

第三次，是前後分開，用意念從面部開始將純陽之氣慢慢推進胸腹會陰及兩腿前側最後結束於雙脚底下。

第四次，是內外交集，用意念從頭頂百會穴發出純陽之氣，由口腔經過中脈穿透五脏六腑後再回到雙足間並且結束於地下。

每一步練習應重複三到五遍，最终目标是在不需要多次分开的情况下完成一次完整循环。一月后，当你对这一过程熟悉时，你可以尝试并结合其他技巧，比如调整呼吸节奏或增加意识上的集中力，以进一步提升你的修炼效果。

三、纯阳童子功

经过三个月稳定的练习之后，可以继续深化你的修炼，进入第三阶段——童子功。在这个阶段，你将学会如何更有效地控制和引导你的生命力，为日常生活带来更多益处。此刻，你已经能够感受到自己的潜能正在逐渐觉醒，这是一个非常关键和重要的一步，它要求你具备坚定的决心和耐心去不断探索自己身体内部隐藏的奥秘。

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