在武术的实战中，肘法技术扮演着至关重要的角色，它以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，这是肘法运用的核心。没有全身的配合，就无法发挥肘法的最大作用。欺身近取时，没有肘法技术，就失去了关键的一环。

一、掌握三种精妙之技

1.预备姿态

甲乙双方各自抱拳于两侧，拳心朝上，面对面立身站定，目视对方（图1）。

2.挂接式转换

甲右乙左，甲方进右步，用左拳冲击乙方胸前。乙方向后撤右步，将甲方左冲拳用左臂挂开（图2）。

3.锁喉秘招

乙方将左脚插入甲方右脚外侧，同时用右手从体侧抓住甲方左手腕部，上升力道使其向前顶锁咽喉（图3）。

4.沉重肘击心窝

在此基础上，继续进行欺身动作，使身体贴近对方，并施展出沉重的手臂力量，一次性将整个力量集中于一处，用强劲的肘尖直击对方的心窝区域（图4）。

二、巧妙擒拿技巧

5.起始姿势相同

如上所述，但需注意调整动作角度和距离以适应实际情况。

6.迎刃而解之劈山掌

甲右乙左，甲首先落下一步并且抡起大掌，从正面劈砍向乙脸部，同时用另一臂作为护挡准备防御。

7.支撑与顶压之技巧

借助自身旋转动作迅速变换为支撑式，让己手成为支撑点，同时屈曲自己的一条腿并紧靠到敌人之间，再利用这一机会快速伸展自己的另一条腿并将其夹在敌人的两腿间。

8.捋回挟持之秘诀

通过这些训练，可以让你更加熟悉和高效地使用各种不同的打击方式。在战斗中，每一次正确有效的攻击都是胜利不可或缺的一部分。而擒拿则是为了控制对手，让他无法再反抗，最终达到决定性的胜利。这就像是一场智慧与力量的大比拼，每一次行动都要考虑到对手可能采取什么样的反应，以及如何及时应对。

这不仅仅是一门简单武艺，更是一种生活哲学——无论是在体育场上还是日常生活中，都需要不断学习和完善自己的技能，只有这样才能更好地应对挑战和未知。在这样的道路上，你会逐渐发现每一个小小提升都值得庆祝，因为它都是通往成功必经之路的一个里程碑。