在武术的实战中，肘法技术扮演着至关重要的角色，它以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，这是肘法运用的核心。没有全身的配合，就无法发挥肘法的最大作用。欺身近取时，没有肘法技术，就失去了关键的一环。

一、掌握三种精妙之技

1.预备姿态

甲乙双方各自抱拳于两侧，拳心朝上，面对面立身站定，目视对方（图1）。

2.挂接式转换

甲右乙左，甲方进右步，用左拳冲击乙方胸膛。乙方向后撤右步，用左臂向上抬起，将甲方左拳挂开（图2）。

3.锁喉技巧

同时，乙方将左脚插入甲右脚外侧，并用右手从腹部间抓住甲左手腕部，上升至咽喉区域使用左肘顶压（图3）。

4.沉重打击

接着，乙方向前迈一步，与甲体相贴，同时用右手从下往上抻直甲左臂，使其身体前倾，然后利用这瞬间，用沉稳而有力的方式，让左肘自上而下落下，对准后心区进行强烈撞击（图4）。

技击要点解析：

所谓“三种精妙之技”，即通过进步、挂接和锁喉等多元化攻击来达成目的。在每一种动作中，都需要充分发挥自身力量与速度，同时要注意防御，不让对手得逞。这不仅是为了保护自己，也是为了确保自己的攻势能够持续有效地施展。

二、项领擒拿艺术

5.预备姿态再现

两位选手各抱拳于肩头处，再次面对面站立，看向彼此（图5）。

6.劈山破空动作

随后，在这一刻，一人出招，一人应答：正如同天雷霆般的劈山破空，每一次都是意外惊人的表现。一边呈现出力透骨架的手势，一边伴随着迅捷无比的手臂摆动，而另一边则静待着敌人的反馈(图6)。

7.支撑高举与顶砸交汇点

当反应到来的那一刻，他们就像是一只准备好翅膀的大鸟，在空中的旋转飞舞之间，将对方彻底困在了一个既定的空间内。而就在这一瞬间，他们决定采取行动；他们的手臂伸展到了极限，却又带着轻盈和柔韧性，如同一把利剑刺穿一切障碍物一样，只要稍微一点点调整，那么它就会变成一个致命武器——或者说，是一种可以决定胜负的秘密武器(图7)。

8.捋挟捕捉策略

最终，在这个紧张激昂的情境里，当一切都已经尘埃落定之后，我们发现那个看似平凡的人们，从容不迫地绕过了一切阻碍，最终成功完成了最后一次捕捉——就是那份深藏的心智和勇气，让他们站在了胜利之巅(图8)。

技击要点阐述：

项领擒拿艺术结合了擒拿与柔韧性训练，为武术提供了一种新的战斗风格。通过连贯不断变化的手段，可以形成不可思议的地形环境，使得任何一个人都不足为惧。在这个过程中，无论是物理还是心理上的挑战，都被提升到了新的高度。这使得我们明白，即便是在最危险的情况下，只要保持冷静并且掌握正确的技能，那么胜利也是可能实现的。