武术实战中，短平快的炮捶拳肘法以贴身近战为主，技术实用性强。主要依赖顶卧扭撑吊抽穿掖等击打方式，拳谚云：“远用手，近用肘”，强调器械延长手、肘缩短手的配合，以及在对抗中寻找制胜机会于四肢八节关节。擒拿与反擒拿关键点在肩、肘、腕和手四个关节。

此法运用核心是以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，全身配合不可或缺。在欺身取时，无论何种技击体系，都需掌握此法技术，不然就失去重要环节。

以下是进步三肘之法：

预备式

甲乙双方抱拳立面对面，每人目视对方(图1)。

冲拳挂肘

甲右步左冲，乙后撤左上提挂开(图2)。

进步锁喉

乙右脚插甲外侧，同时变掌抓腕部，左臂向前顶锁咽喉(图3)。

顶心肘

乙再进至甲体前，用右抓腕自下而上抻直甲臂，上撅同时沉胸部要害(图4)。

技击要点说明：

进步三肘是一种贴身短打，其核心在于进步好欺身，用力准确打要害。每一步都包含了擒拿动作，即可转化为反攻，或防守转攻，一招多端。

接下来是项颈擒捉：

预备式

同上（图5）。

迎面劈山

甲抡右掌劈砍头部，同时附于腋下。乙提腿搭挡并准备应敌（图6）。

支手顶肘

落右足占有利位置，用左手抓腕并支起其臂，再以直腹顶喉（图7）。

捋挟擒捉

闪避封喉后，由背向前探，与颈扒脖并掐按后颈使其失去抵抗能力（图8）。

技击要点说明：

顶颈擒捉结合了反关节与切入深处的效果，使得对方无从逃脱。此法要求快速变化，不给予对方面临反应时间，是武艺高超者的必备技能。