在太极拳24式的精妙之中，我们可以发现三皇的智慧被完美地融入其中。每一个拳肘法都像是古老的声音在呼唤，每一次动作都是对话的一部分。

武术实战，正如四肢八节的舞蹈一般流畅而有力。肘关节与手臂的配合，是击打技巧中的特殊之处，它们不能独立存在，而是在实际对抗中寻找制胜机会。在肩、肘、腕和手这四个关键关节上，擒拿与反擒拿技术交织出克敌制胜的秘密。

肘法技术以短制长，以快制慢，以灵活制迟滞，以配合制单一，这是运用肘法的心脏所在。没有全身协调，就无法发挥出肘法的全部威力。当我们欺身近取时，没有了肘法，就像失去了重要的一环。

一、进步三臂

预备式

甲乙双方各自抱拳于两侧，拳心朝上，面对面立身站定，目视对方（图1）。

挑腿挂臂

甲右乙左，甲方进右步，用左臂挑起乙方前腿。乙方向后撤右脚，同时向上抬左臂，将甲方左挑腿挂开（图2）。

进步锁颈

乙方将右脚插入甲方右脚外侧，同时用右手从左右两边抓住甲人的颈部，然后迅速向前顶压，使其咽喉受阻（图3）。

顶胸臂

同时，用另一只手自下而上，从旁边撅直并扭转甲人身体，使其身体前倾，与此同时，将左臂自上向下沉至体侧，并且用背后的肉垫子顶击到他的胸部要害位置（图4）。

技击要点说明：

所谓进步三臂，即利用空隙进行攻击或防守，其核心思想是“贴身”，即靠得很近。这是一种短距离快速接触攻击方式，不仅需要足够的速度，还需要足够的地位和控制力。而且，在这种贴身的情况下，对面的任何反应都可能成为新的攻击目标，因此必须随时准备应付各种变化。此外，这种战斗方式还要求良好的判断能力和灵活性，因为它不仅涉及到物理上的接触，而且还涉及到心理上的斗争。

二、项挡擒捉

5. 预备式

双方各抱拳于腹间，对视而立。

6. 抵掌迎山

甲右乙左，上一步姿势相持，如同劈山一般，再次抡起掌来砍伐对方头部的手势，而非真正落实动作；同时，由己端着的是己腰下的第一指尖，最多不过膝盖高度，此为《太极剑》之形也称“天门”。这是练习中常见的一个基本形态，但这里却变成了攻防结合。

7. 支掌顶脸勾印记述：此动作为主导者使用最终形式去结束战斗或使对手放弃抵抗或者被迫退出比赛场合。大师教给我的最后一招是我自己的，也是我最喜欢的一招，我想让你学会这个。如果你能学会的话，那我会感到非常高兴。

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