中国武术中形意拳的内功心法与穿透力、爆发力的练习是车润田大师精心总结的实践经验。以下是根据大师生前著作《内功经》整理出的练习要点：

首先，形意拳的内劲发挥需要综合运用心、意、气、力和身法等多方面能力，其中下盘功夫尤为关键。因此，要不断苦练并深入体悟。

其次，发出内劲的基本原则是“以柔而用刚，以缓而用疾”，这要求全面理解。

再者，发放内劲的基础技能包括四个部分：

“气血为一”：这是调养气血和培元之道。在凝聚丹田之气时，才能顺利地施展出手中的力量。这即便是在习练纳卦盘根所得真传功夫。

“随机而生”：这是无念领气发力的秘诀。在有意识但无思想的情况下自然完成，这正如吸收然后释放，没有想象却能达到目的，是在无念领取，无想成就，在此时产生真正力量。

“曲住伸行”：这是自然拔力的技巧。曲身要低姿，小心谨慎；伸行则需尽量拉长力线。此即阴虚阳实，如曲折回转般闭合开启，拔力在曲与伸之间迸发。

“柔中出刚”：这是起落使劲之法。当开始动手时让手臂轻松流畅，但当手到胸口时突然爆发出强烈力量；落势中保持含胸姿态直至落点，然后再一次释放出巨大的力量。这就是通过柔软来引导刚猛，一举两得。

总结来说，内部劲源于气，而外部表现则依赖于无念状态下的反应，再加上正确使用肩膀、跨步、肘关节和膝关节以及脚底上的协同作用，从而实现全面的训练效果。而宋氏形意拳中的这一系列技术是基于这些原则进行演绎。

此外，大师还提出了三种主要类型的打击方式：“明刚之劲”，“暗柔之劍”，以及更高层次上的“化虚之劍”。对于初学者来说，“化虚之剑”的概念可能难以完全理解，因此车润田先生留下的笔记提供了指导：

“化虚之剑”实际上是一种最高境界的打击艺术，它蕴含着修炼神智与自然本质的一套哲学思维，即所谓的人生修养。这种修养将人们的心态调整到一种不贪婪，不攫取，为人处世顺应自然规律，这样的人生观才能够被融入到拳术中，最终形成独特有效的手段——“化虚”。

具体来说，“化虚”的特征有三个方面：

拳式看似平静没有任何明显动作，但实际上却充满了潜在威力，如同水波翻涌一样。

功率随机发生，不断变化，使对手难以预测和防御。

虚空感，让人感觉如同空洞或不存在，却又充满了不可思议的力量，就像奇迹一般发生，而非常规操作。

这里所说的“虚”，并不意味着什么都没有，而是一个深层次精髓，每一次打击都带有一种无法触及或破解的情感影响，使对方感到困惑且不知如何应对。这正好反映出形意拳最终追求的是一种超越常人的境界——既能给予，也能接受，从而达到了真正忘我自在的心境状态。