程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自武学大家高义盛的实战经验。它在京津一带广受推崇，后经过几代人的努力和传承，现在已经在全国范围内广泛流传。练习程派高式八卦掌时，要求保持特定的姿势：顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地。

这门武术以独特的趟泥步作为主要动作基础，并强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。在这些基础上，还有十六种不同的手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等，以丰富多彩的手法来应对各种战斗场景。

八卦掌的腿法也非常全面，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等多种技术。其步法要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

身法方面则是拧旋转翻圆活不滞，每个动作都围绕腰部为中心周身一体进行，这样能进退生化变化无穷每次发挥时都需结合虚实结合周身之力。

运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。这种技击方式通过不断移动避开对手正面攻击，以自己的正面（顺势）攻击对方背面的斜面（背势），体现了动中求变迂回进攻巧取胜策略。这不仅是一门武术，也是一种健身方法据研究表明经常练习可以改善身体各系统机能状况取得强身延年效果。