我记得随手是一种融合了少林太极的拳法，经过二十多代传承至今。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，后来又在武当山发展这门拳艺。随手不仅是一种修身养性的闲时练习，也是战时攻守兼备的实用拳法，其指导思想是练神练气，以内外兼修为基础。随手拳术套路古朴典雅，却又势简技繁，内涵丰富，以正招圆、舒展大方著称，节奏鲜明，让人感受到精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳是其核心门派。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，这些动作模仿动物生存技能，将独特风格融入到每一个招式中。

随手缠推手则体现了内家拳的特色，即沾连绵无尽、跟随自然变化，不断滚转绕钻，用意图藏匿于全身之中，使技巧显得轻灵微妙。这门技术包含踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个动作，每一个动作都蕴含深奥意义，如诗所述：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”顺逆缠绕之间充满变化和智慧，是成仙之道。

为了让这个古老而宝贵的文化遗产继续流传下去，我于2003年创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已有60多位师傅和3000多名学员。我始终坚持勤学善悟，以活力和创新精神推广这项艺术，让更多人能够享受到随手带来的奇能与无穷变幻。