随手，源自少林与太极之间的一种独特拳法，传承已有二十多代。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展此拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，以练神练气为指导，内外兼修，以精气神饱满、舒展大方、节奏鲜明著称。

基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种练习，这些形象模仿动物生存技能的招式，为随手形成了独具特色的套路。其中缠推手是内家拳风格的体现，通过滚转绕钻活力技巧展现出轻灵微妙。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”表达了这门拳法深奥而又易懂的艺术魅力。

为了将这份宝贵的文化遗产发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从一九七九年开始收徒教拳至今，该研究会培养出了60多位师傅和3000多名学员，将这门古老而神奇的随手拳术传递给新一代。

沈氏随手研究会致力于继承和发展这一传统文化，不断探索并创新，使之更加适应现代社会，同时保持其原始古朴典雅及实用的特点，是一种既能提升个人素质，又能增强身体素质同时还能够提升精神层面的美好事物。在这个信息爆炸时代，对于这种结合历史与现代化元素的文化活动，我们感到非常珍惜和重要。这不仅是一个体育项目，更是一个心灵沟通与智慧交流的大舞台，它让我们从日常生活中获得宁静与平衡，让我们的每一个动作都充满力量与韵律。