随手，源远流长的武术艺术，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为中国武术中的一颗璀璨明珠。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，将这门拳艺带到武当山，经过二十多代传承，逐渐形成了现在我们所见的随手拳。
随手不仅是一种闲时修身养性的练功方法，更是一种在战时能攻守兼备的实战技巧。它以练神练气为指导，对内外功有着严格要求，使得每一个动作都充满了精气神，让人在学习中感受到一种和谐自然、舒展大方的节奏。
随手一路、二路、三路采拳是该门派最基本的套路，每个招式都如同动物生存技能般形象地模仿自然界，让人在学习中不断领悟自然之美。其中包含21种基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些训练不仅锻炼了身体，也培养了一定的智慧和灵活性。
随手缠推手则体现出了内家拳独有的风格特点，它通过沾连绵、滚转绕钻等技法，不断变化而又保持圆满完整。这不仅考验着技术层面的深度，还需要智慧去藏匿自己的意图，使对方难以预测，从而达到战斗中的优势位置。
诗曰：张三丰有秘传，顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。滚转绕钻圆中锐，沾连绵随藏妙意，举一反三颠倒颠，成仙就在这里。此诗深刻描绘了随手拳中的奥义，即使是最高境界也需要不断翻覆才能达到真正完美无瑕。
为了将这份宝贵文化遗产传递给后世，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳至今已有60多位师傅，他们共同努力培养3000余名弟子，为将来继续发扬光大做出贡献。在这个过程中，不断加强理论与实践相结合，加强对古典知识与现代生活方式之间联系，以期实现自我超越，为中华民族增添更多荣耀。
