在中国武术的丰富传统中，白猿通背拳以其独特的手法和步法而闻名。其中，“抹袖”作为前八手中的第八手，是这一套拳的一部分，其实践包含了三种架式和两种步法的组合。这些练习不仅要求出招的准确性，还需要体现出柔韧与力量的协调。

一、开门势

面向南方站立，双脚分开90度，静立片刻（图1）。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球，再按至腹前，同时身体下蹲（图2）。

左转90度面向东方，左脚微迈一步，同时身体重心前移，双手由腹前向上穿出，以自然姿态为准（图3）。

双掌内转成侧立掌，为桩功而站立，不论何势皆以此为始，因此称之为“开门势”（图4）。

二、定步练习

接左开门势后，身体随之转动，将右手从后往外划至身前，并将左手从前往右划至腕上（图5）。

身体继续旋转，将右掌收至肋下，而左掌则踏击于小臂上侧，与此同时反弹回去形成连续动作。

逆方向重复相同动作：先是将左手从后往外划至身前，再将右手从腹部横扫到肋下位置。

四、活步练习

在圆圈中心站定并准备好双臂如抱篮球状。

转过约90度角时带动右足迈出一步，同时调整身形使得重心保持平衡。

双臂随之展现在头顶旁边，并且低头俯视地面，这个姿势被称为“抹袖”。

每一个细节都蕴含着深厚的文化底蕴和精湛的技艺。“抹袖”的秘密并不仅仅在于它所表现出的力道，更重要的是它如何融合了柔软与刚劲，使得这套拳术成为中国武术宝库中的一颗璀璨珍珠。