螳螂拳三手之松活劲六字武功秘籍生动如人

探索螳螂拳三手之谜：六字武功秘籍的生动演绎

欲将扽三手的高度放松技艺达成，首要之务是掌握动中取静的艺术。无论是在激烈的手法运用中，还是在多变的手段下行走；内心必须保持平静如水。这份内心的平静，是冷静应对敌人的关键，也是身体放松与身手灵敏不可或缺的基石。心浮气躁，只会导致不必要的紧张与局促，这正是练习扽三手所需避免的情形。因此，在外表活动而内心沉稳，是成为一名优秀扽三手使者的第一步。

其次，要以慢中求快为训练原则。在实战中，速度确实至关重要，但在日常练习时，更应注重动作的熟悉与精准。此刻，不必急于求成，先让动作缓和自然，再逐渐提高速度。当初学者们只追求快速，却忽视了转折处力量断续的问题，这种过度急促反而易被对方抓住空隙，而遭受打击。而当技术熟门后，便可由慢转快，以此来检查自身紧张之处，并尽可能放松，让每个动作流畅如意，为最终迅捷出手打下坚固基础。

那么如何提升技法的灵活性呢？

手法上的松紧虚实变化要既迅速又不失节奏感。我们知道扽三手强调两把夺一把，即封堵、挤挫、捋带敌人同时，同时托住控制敌人肘部；尽管前后有序，但前后双拳倒换位置需要极高效率，一旦迟缓便错失良机。此外，对于接触点遇柔则刚、遇刚则柔的情况，以及对于敌我力量相差悬殊时，上前或回拉均需瞬间调整角度及方向，以保证接触点虚实变化及腕部角度随即调整。

身法上须保持左右迂回、上下起伏不定，如同一个机器般协调配合。快速微妙地左右交替，使得对方难以预测你的进攻意图；并通过倏忽进退上的上下起伏，将防守打乱。在每一次上下的衔接里，没有停顿。这要求身体高度放松，无论对方攻势多么激烈，都不能使自己的身子发紧。

练好并应用扽三手，还必须在步法方面花费大量努力，比如震脚环行等步式应当反复练习甚至抽离出来单独练习。总体来说，要控制好节奏，不是一味追求速度，最好是缓蓄而发，然后突见疾行，或疾速而进，又能舒缓自如，与假想敌进行模拟战斗，根据假设情况调整路线，并且小步、大步交替移动，不规律化。一长期如此训练，就能显著提高螳螂拳中的步伐技能。

扽三手训练方法及运用要点

第一个环节：面对我伸出的右掌，你伸出右臂想要抓我的衣领，我亦以右掌弧线截断你小臂前端，同时侧搭在你的腕部，而左臂则控制住你的肘部；整个过程不断向前送力，如果你顶过来，我就顺着你的力向身体转去，用斜向力的力量将你推开至膀根发麻脖子发软，最理想的是让你头脑猛地摇晃。但这需要一定程度的心血才能达到，其中主要体现在我之前后力量瞬间转化（图2）。