提起咏春气功，人们自然会想到意守丹田及打通大小周天诸法度。然而，肾气归元是一种简单而实效的养生气功，它与神秘、未知息息相关。

肾气归元是由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理独创的。它崇尚自然，不强迫练者固守丹田或压抑呼吸，而是通过顺其自然的方法来疏通经络脏腑，使得练者的神、体、气三者有效结合起来。

据岑能先生介绍，肾气归元在练习完咏春拳中的各套拳法后，是一种必不可少的收式。它能够将所练的功力纳入体内，为己所藏，因此对咏春同门中人来说，是不可不察、不可不练的一环。

要注意的是，最佳练习时间是在申时至亥时，即下午5时至晚上11时。此外，最宜在空气清新、人少寂静的地方进行锻炼，并且要节制性生活，不要过量饮酒和动怒。在锻炼过程中也不应讲话，以免影响效果。

现将肾气归元的14个基础式介绍如下：

预备式：两腿分开站立，全身放松，手掌并拢。

深呼吸：手臂前运抬起，然后缓慢放下，每次6次。

升降掌心：先升后降，每次6次。

翘大拇指：大拇指翘起，再放下，每次6次。

融合掌心：双手掌心相对，小指并紧，大拇指翘起。

转换方向：从胸前转向身体侧面，再转回胸前。

拳击空中：以小指点按太阳穴，从小到大逐个点按每一个穴位。

推拿头顶：双手推拿头顶，从耳朵开始，一直推到额头中央部位再返回耳朵位置重复此动作多遍，将热量引导向上方散发出去以平衡阴阳之道，对于防止早衰有益处。此步骤需注意不要用力过猛，以免损伤脑部组织结构和血管系统；同时也应该避免直接触摸眼睛区域，因为这可能会造成眼部感染或视力受损等问题。这一步骤对于提高集中精神能力，有着重要意义，在现代社会里尤为重要，这可以帮助人们更好地处理工作压力和个人生活的问题，同时还能够减轻由于长时间使用电子设备导致眼睛疲劳的情况，对于改善睡眠质量也有积极作用。

9-14式分别为：

9-10: 按摩颈椎

11: 按摩肩膀

12: 按摩背部

13: 按摩腰部

14: 结束式

这些步骤需要持之以恒地认真锻炼，以达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。