探索中国功夫秘籍大全中的螳螂拳三手技巧与“松活劲”

如何实现扽三手的卓越放松？

首先，掌握动中取静的艺术。为了达成放松，我们必须精通在演练中运用螳螂拳技法时保持内心平和。无论动作多么激烈或手法多变；都要维持内心平静。只有内心平静才能冷静应对敌人，促使身体放松，从而提升身手敏捷。心浮气躁必然导致不必要的紧张。在外表上表现为活动，而心里保持宁静，这是练习和使用扽三手的第一个原则。

其次，要以慢求快地进行动作训练。大众通常认为拳击速度越快越好，认为速度决定了胜负，但这主要适用于实战环境。在日常训练中，无论初学者还是熟练者，都应该慢下来，不仅要做到转换，而且要将动作扩大，使之舒展、流畅后再追求紧凑。初学者一味追求快速，其来往、起伏、左右转折处就会出现力量断续，导致行动迟缓，最终被对方抓住空隙，被迫受伤。当动作熟悉后，再逐渐加速。一步一步地，可以充分检查自己何处有不必要的紧张，并尽量放松自我，使得动作圆滑自然，为最终迅捷如电的手段打下坚实基础。

那么，怎样增强技巧灵活性？

手法上的虚实变化需迅速而准确。不论是扽三手要求对敌双臂夺一，或封堵挤挫捋带敌腕，同时托住控制敌肘部，即便前后出手也须快速换位，以免失去机遇。而且，当接触点为柔时施以刚力，当接触点为刚时施以柔力，对于弱敌宜急进，如肩撞肘击掌撩，一气呵成；对于强敌则顺势回拉捋带，用其反抽之力迅疾前送，其接触点虚实变化及腕角随即调整必须高度灵活，有时候能在一秒钟内完成几次出击。

身法上需保持左右迂回上下的不定律。作为一个整体，每个部分都需要相互配合。如果欲左先右欲右先左通过微妙运动，让对手难以预测自己的攻势；并结合倏忽进退的上下起伏，可破坏对方防守。在每个式子的衔接中，没有停顿，这就要求身体高度放松，即使面对对方急攻，也不能让身体紧绷。

要想真正掌握并应用扽三hands, 必须在步法灵活性方面下苦功夫，比如震脚环行等步法，要反复多次练习甚至可以单独抽出来单独训练。此外，还需要控制好快慢节奏，不是一味追求速度，最好是缓蓄待机，然后突然疾行或者疾速而进又见舒缓，全凭假想敌来指导路线调整。此外还需调整小步、大步交替而行，不规律化，以期长期锻炼提高踢腿方面能力。

关于扽三hands 的训练方法及运用要点

第一阶段：图示情况如下，我伸出右臂准备抵御你的攻击。我也出右臂形成弧形掌状，将我的右掌从你的小臂侧面向上截断你的小臂前端，同时侧搭在你的腕部，你的一只拿着我的衣领。你持续不断地移动，上述过程重复进行，此时两把同时压制一把，如果你试图顶我，我会利用这个力量转身向下方斜向方向发挥压制力。这是一种典型的“松活劲”，主要体现在瞬间改变之前后的力量转移（图2）。

第二阶段：如果我们按照相同方式开始，如果你试图顶我，我会顺势利用这一力量将整个身体旋转朝向下方和侧边发出斜向压制力的效果。这是一个非常高级的地招，对于想要达到这种境界的人来说，“松活劲”就在于瞬间改变之前后的力量之间的过渡（图3）。