螳螂拳三手如行家二十四式简化太极拳图解中松活劲也似古人智慧的结晶

探索螳螂拳三手之精髓与“松活劲”的运用——结合二十四式简化太极拳图解的修炼法则

要想掌握扽三手的高效放松技巧，首先需领悟动中取静的哲学。在实践中，无论是高速飞快的手法还是复杂多变的招式，都必须保持内心平和。只有心境宁静，才能在面对敌人时冷静应对，从而促进身体放松，最终使身手更加敏捷。慌张的心情必然导致不必要的紧张，这正是练习扽三手时所需避免的情况。

其次，要做到动作中的慢速追求速度。在普遍理解中，练拳出手越快越好，因为这是决定胜负关键的一环。但这更多地适用于实战环境。在日常练习中，不论熟悉程度如何，应当以稳健为主，不急于求成。通过慢速加深动作，使转折处得到充分展开，以达到舒展后再追求紧凑。此外，对初学者来说，一味追求快速往往会造成力量断续，以及转换不畅，这将导致行动迟缓，并易被对方抓住空隙受攻击。等到动作熟练之后，再逐步提升速度。这样的慢节奏训练能让我们检查自身紧张之处，同时尽可能放松自己，为最终迅猛如电般出击打下坚实基础。

那么，我们怎样增强技法灵活性的呢？

手法上的虚实变化须迅捷无误：在扽三手中，我们讲究两把夺一把，即一把封堵、挤挫、捋带敌腕，同时另一把托住控制敌肘部；虽然前后有出入，但前后的倒换位置需要迅疾进行。一旦有延迟就会错失良机。而且，在接触点上遇柔则刚遇刚则柔，当敌弱时采取急速进攻，用肩撞、肘击、掌撩连贯推进；当敌强时，则顺势回拉捋带，用其反抽力迅速反送。这要求接触点虚实变化以及手腕角度随即调整高度灵活，有时候只需几秒钟就能发挥几种不同效果。

身法上要保持左右迂回，上下起伏不定：作为一个整体，身法应与变幻无方的手法相辅相成。快速微妙地欲左先右或欲右先左，可以让对手难以预测自己的攻势意图；配合倏忽进退的上下起伏，可以打乱对方防守。在上下的衔接过程，没有停顿，这要求身上高度放松，即使对手施展猛烈攻势，也不能因而紧绷身子。

练习并运用扽三手，还必须在步法方面下功夫，比如震脚环行等部分，要反复多次练习甚至可以单独抽出来专门训练步调节奏不要盲目追求快，而应该缓蓄而动，然后突然疾行，或疾行然后见缓，如同假想敌形势来定步路线。此外，步距要灵活调整，小大交替移动不要规律这样长期下来相信螳螂拳的步伐方面会有显著提高。

总结了扽三手训练方法及运用要点：

第一环节：首先设立我方伸直臂抵御你方伸出的抓袭，我亦出右臂弧线截断你小臂前端同时托住你的右肘，此刻双双运动不断形成两把夺一把状态，其间我使用向前的劲，如果你顶我，我便顺着你的力量转体向右坐姿发出斜向力的挫制力；若能造成你膀根发麻脖子发软后脑猛震，那就是最佳效果，但这需要一定功力的支持这里主要体现的是之前后力量瞬间转化（图2）。