编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，又如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中含蓄着动态与静态的完美结合，表面看似简单，却蕴藏着无穷奥秘。如果不知其理，不明其道，即使苦学多年，也只能停留在浅层次上，只能见到门庭若市，但未能触摸到深邃精髓。只有明悟其中奥义，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便可水滴石穿，这时才能够迅速提升自己的功力和技艺，每一次挥击都仿佛力量正在增强，有一种从容不迫却又充满活力的感觉，同时也能感受到那种举重若轻、举鼎若轻的手感。我师父罗峻山先生，将这套哼哈二气数息法作为他的一生健身强身养生的秘诀，他直至九十多岁依然精神矍铉，无疾而终，是我门中历史上最高龄存活者的典范。而我的现任老师谭吉堂，被尊称为“谭快手”，尽管他已经84岁高龄，但他的武艺仍旧犹如当年一般。

然而，由于某些保守传人的影响，让许多修行者难以窥见八极拳真正精髓。在他们口头授教中，他们只传授表面的自然呼吸数息法，而对于如何将易筋经中的阴阳交替理论融入实战中，以及如何通过意志引导气流，从丹田发出的真元之气贯通全身，这些深层次的心得则被忽略或遗忘。这让很多长期修炼过这门艺术的人对其本质仍是一知半解，为何如此呢？正因为这些名师们只关注表象，而忽视了实质，因此即使有人努力学习，也很难掌握核心技巧，这真是令人感到遗憾!

为了打破这种保守和肤浅的情形，我决定将自己早年从罗峻山先生那里学到的带有易筋经理论的哼哈二气数息法的心得体会以及注意事项公布出来，以期开启大家对这一古老武术更深层次理解和探索。

关于什么是 八极拳中的 哼哈二 气

在研究这个问题时，我们首先需要了解的是八極拳分為三盤（上、中、下）及內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、手足），合稱為「內外兼修」。因此，在練習時必須將氣力從丹田發出，以鼻出為「哼」，口出為「哈」，並且這種氣由丹田發射出去，並貫穿於整個體內，這就是所謂的「哼哈二氣」數息。但是在進行這種練習之前，你還需要先學會將氣沉於丹田，並且讓它運行於全身上下，這包括對空氣進行適當地調整，以及讓你的肺部與腹部協調工作來支持這種訓練。如果你不明白這些原則，那麼無論你花費多少時間去練習，都無濟於事。

當你開始實踐Eight Extreme Fist時，你應該選擇一個環境清潔安靜的地方，用你的思想集中並排除所有雜念。在數息過程中，全身放鬆舌尖抵住上齒竖起項背平肩曲肘收胸拔背尾闾中央正坐圆裆扣步。你需要保持呼吸松軟均匀細微。記住：「松順則氣自達。」如果你的腰腿充滿力量，那麼你的姿勢就會更加優雅而強大。

每一次呼吸都是數一步，每一次進退都是數一下。但要確保通過沉定心靈、大量攝取新鮮空氣來培養您的生命力，然后再把那份生命力帶進您的腸胃里，這樣您就可以獲得健康與幸福。此方法要求先換風吐故納新，再吸入清新的空間，把那份清新的空間導向您的臟腑器官裡，用這樣子的方式，您就可以讓您的生命長久下去。