易筋经与八极拳哼哈二气数息法24式太极拳口诀表之秘笈

编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，或如坚韧不拔之树一般稳固。一哼一哈，其中藏匿着动态与静态的完美平衡——动中含静，静中融动。表面看似简朴易学，但其深奥之处令人叹为观止。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。在修行这门艺术时，只有不断探索悟透其中奥妙，由浅入深、循序渐进，并持之以恒，便能水到渠成。当功力和技艺逐步提升，每一次挥臂都感受到力量随着呼吸而流转，如同伸缩膨胀一般强大，而又不失轻巧自然；每一次精准打击，都仿佛举起了一座山峰或拾起了一只鼎重物体般威严。此刻，我师父罗峻山先生便以此法自守，他直至九十余岁依然耳清目亮，无疾而终，为我武林乃至全世界所瞩目的长生秘诀。而我的现任师傅谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便在84岁高龄时，他那非凡的精力仍旧如当年。

尽管八极拳已被世人瞩目，但由于某些传人的保守态度，使得许多追求这门艺术的人难以触及它真正的心脏所在。在他们授予弟子的过程中，他们往往只教导表面的形式，却忽略了内涵深邃的事实，这是一种遗憾且错误的一种做法，因为他们仅仅教授哼哈二气自然呼吸数息法，却从未揭示过如何通过前阴后阳、丹田出发，以哼哈二气作为要旨来沉下盘，用意引导真元之气周身运行。这正是我们今天遇到的问题：即使经过多年的努力，一些掌握者仍无法理解这门艺术真正的心灵所在。

为了打破这种保守和误解，我们必须勇敢地走出舒适区，将早已于上世纪60年代从先师罗峻山先生那里学习到的具有易筋经理论基础的八极拳哼哈二氣數息法心得体会和注意事项公布出来，为所有追寻武术真谛的人提供一个踏足点。

何谓八極棍中的「哼哈」？

八極棍術分為三盤，上、中、下；內外兼修，又分為內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、高低），這種內外兼修要求練習者同時運用氣與力的調配來實現整體協調。但在運用這種內外兼修之前，你還需要培養氣沉於丹田並將它運作於全身，這包括納氣與引氣等基本動作。如果你不能理解這個原理，那麼無論你花費多少時間苦練都是徒勞無效。

當你開始學習使用「哼哈」時，你應該從丹田發出的鼻音與口音進行訓練，這樣你的精神就會隨著你的呼吸而流轉，就像風雨交加或者樹木扎根一樣強大且穩固。你必須記住，在使用「哺乳」時，要保持肺部充滿空氣，並且要控制好你的聲音，使它響亮如雷霆，有著震撓天地的大勢。