四、五花手法

继续上一节的动作，保持平稳的呼吸状态，将右掌从腋下向前斜向头顶方向移动（图52、53）。左臂同时弯曲，左手进行旋转抓握动作，拉回至左肋部位，并保持拳心朝上的姿势。在完成这一过程后，同时将右手拉回并进行单圈抓握动作，再次拉回至右肋部位，并保持拳心朝上。如此反复进行百余次，以达到平衡和整合内外气的效果。

五、导气法

(一)上肢导气

站立正直，用双手捂住丹田穴位，然后用左手的手掌面朝向右侧缓慢地从丹田位置开始，沿着身体中线向上移动至喉咙区域（图65—68）。在整个过程中，一直吸入空气。当指尖抵达喉咙时，从左肩处滑过指尖再到胸口部分，然后回到丹田区域，同时吐出空气。每个方向重复7次。

(二)下肢导氣

首先保持平稳呼吸状态，用双手的手掌面朝后方轻轻按压命门穴位，然后吸入空气不停留（图73）。接着两只手分开抚摸大腿后侧以及脚跟部分，在这个过程中持续吸入空气（图74—76）。

随后逐渐恢复腰部正常姿态，让双手由小腿往上抚摸胫骨末端，以及腹前会阴穴点，并且持续吸取空氣。最后，将双臂合抱状提起并快速拍打两次，再把它们放置于腹前的位置，上述步骤结束时通过鼻孔缓慢呼出这份深层内脏之力。此类操作共做七遍以达到整理体内能量与调整阴阳平衡的目的。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先从脸庞开始使用双掌心轻柔地拍打，每一个重要穴位均需至少有几次冲击，如头顶、颈椎、大椎等，以此来促进血液循环和通畅体内能量流动（图80—92）。

(二)下肢拍打

对其中一条腿进行揉捏处理，从膝盖以下一直揉到脚底，然后再逆序揉回来，此刻抬起该腿使其悬浮在半空中，再从脚底开始揉到膝盖再返回原来的位置。而对于另一条腿则按照同样的方法执行，不断交替重复这些步骤，这样可以有效地调理各个关节及周围组织，使得整个人体获得充足的营养与活力。

以上是自然门穿林掌硬气功中的五花手法和导気法以及全身拍打技巧的一些基本指导，这些都是非常实用的练习，可以帮助修炼者更好地理解并运用自身的生命力，为身体健康带来积极影响。（责任编辑柯超）