太极拳，古老的中国武术之一，以其优雅的动作和内在的修养价值深受人们喜爱。其中，太极拳24式是太极拳中非常经典的一套，也被称为“老一路”。今天，我就来教你一套完整的太极拳24式，一步步学。

太极拳24式名称顺序图解

准备 - 始于站立，脚跟着地，双手自然下垂。

提气 - 口中呼吸，如同吸气时胸部微微膨胀。

转体 - 转动腰部，将身体向左侧转。

推 palms - 双手掌心朝下，用力推出。

收回 - 收回双臂到身前位置。

换手 - 将右手变为左手执行上述动作反方向重复。

以上就是太极拳24式中的一个基本单元。整个练习过程需要循序渐进，不仅要注重每个动作的手法，更要注意呼吸与转体之间的协调性。在练习时，要保持精神集中，让意念随着身体移动而流畅变化，这样才能真正感受到太極之美。

练习小贴士

在开始之前，请确保有足够空间进行挥舞，同时注意周围的人员安全避让。

每个姿势都应该以缓慢、平稳、连贯为原则，不要急躁或过快。

如果感觉有些地方不舒服，可以适当调整姿势，以保护自己的关节和肌肉。

为了更好地理解和记忆，每个姿势都可以从视频或者老师那里学习，并尝试模仿多次直至熟悉。

最后，如果你对这个基础单元感到满意，我们可以继续探索更多关于如何将这些单元组合起来构成完整的一套太極拳24式。如果有任何疑问或想进一步了解其他技巧，请随时留言讨论哦！