太极球的演变

古老的太极球是用石头加工而成的，相传有太极拳之时就有太极球。一九四三年我见到的青石太极球约三十多公斤，但不知制作于何时。一九七0年我买到的太极球是用钢板制-作，里边是空的，直径二十六公分，重十四公斤，这个太極 球伴随着我演練了二十多年。一九九五年洛陽制作的 太極 球是用黃銅加工的，一色金黃，十分美觀，重十五公斤。現在安瑞工藝處制作 的 太極 球有鋼制 的、有銅制 的。習者可任意選擇所需 的 重量，有的一些 太極 球特製 有琴弦彈簧，可運起一種隆隆微妙音樂感。還有一些具有磁性的 太極 球，对高血壓、心血管疾病患者起到一定醫療效果。

习练太极球的三个阶段

(一)由内及外

由内及外的是指脐下一寸半部位的下丹田“外”指的是身外之物のん轉大地遙控。在行功時須先從內勁推出再轉動體表之物，大地遙控，以十八法練缠丝圈千變萬化剛柔濟、陰陽在裡邊。

(二)由外及内

练功本著：上丹田練神中丹田練形下丹田練氣。習練時腹內須有大地圖意念先由內至外把姿勢練好引出正確氣，再把身外之物的大地形容到腹內中去，使腹內形成大地，這就是由外至內刻苦練功腹中的大地由無至有隨著功底增長腹中的大地與肚皮分離讓人任意推按其聽劲靈機及時旋轉引劲落空自如使對方覺得找不到立點既無間可找又無端可尋持巧不持力走向技擊上乘這樣的情況要經過十年的學習。

(三)丹田自弹

當腹部逐步形成大地後 丹 田部位就能自彈開始時在 丹 田放一只手錶可向上彈出一、二公分高隨著功底增長可以將二十克的小石頭向上彈出五十多公分高。在達到 丹 田自動彈跳三十厘米高度之際，你會感到與人交手時肢膚感覺靈敏這種感受叫做懂劍肌膚上的靈感將信息傳遞給於身下的 大 地後它會隨時作出反應走向人不知我獨知人的境界。

从保健角度来看，在练过十八式后，可感到全身舒松和顺精力充沛，如式中的哪咤探海双托带动转动使五脏六腑达到腰椎胸椎屑肘腕胯膝踝关节协调活动腰随着幅度旋转回环打通带气血经络易筋洗髓调整全身阴阳乐无比健康长寿。