形意拳，中国内家拳之冠，自古以来的四大名拳之一。其独特的五行拳法与十二形拳法，使其在武学界占据了重要地位。三体桩式是它的基本练习形式，其动作简洁而朴实，如同自然之风，无需繁复装饰。

它的特色在于硬打硬进，每一个动作都如电闪雷鸣般迅猛有力。在内家拳中，它以四大特点著称：一、简洁明快。每一个动作都是直截了当，没有多余的情感表达，节奏鲜明，让人感觉到一种简单而纯粹的美；二、严密紧凑。出手如钢锉入木三分，落手如钩竿稳固不移，每个动作都经过精心设计，以达到完美结合；三、沉着稳健。在练习时，要保持宽胸实腹和气沉丹田，不仅要刚强有力，也要柔软随性，这两者相辅相成；四、快速完整。要求发挥“心与意合”、“意与气合”的理念，使得每一次出手都充满力量，一举定胜负。

此外，它还融入养生理论，将五行元素（木火土金水）运用到练习中，以达到调和身体各个部位，促进健康长寿的目的。而清初至今，它已经传播到了世界各地，被誉为一种文化遗产和体育项目。此刻，在全球范围内，有无数人正在学习并传承这门高深莫测又温柔似水的艺术形式。