相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度騎行，注意力下降导致車禍。 “疲勞駕駛，害人害己！ ”，這句話是我們騎行途中經常見到的道路警示語，只是騎友普遍認為這是在對汽車司機提醒，因為一旦騎乘疲勞就沒力氣爬坡啊，一定不會疲勞騎乘啊！

那么，你們能否解釋一下：什麼是趕路麼？什麼是拉爆么？什麼是吊車尾么？趕路就是疲劳騎乘，即使拉爆能帶來速度刺激感，但對於被拉爆的吊車尾而言，他們也是在疲劳騎乘！當一個人體開始疲累，就會產生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，因此導致緊急情況時反应不及時，从而酿成事故，有时甚至致命。

隨著時間推移，我發現了一些跡象，這些跡象告訴我我已經運動過度了。如果你發現以下7個現象之一，你也可能已經運動過度了：

覺得身體疲累

肌肉疼痛

食欲不振

惡心呵吐

頭晕頭暈

口渴無法滿足

感覺精神壓力

如果你的身體出現以上任何一個症狀，你應該立即停止運動，並尋求醫療幫助。在進行長距離或高強度單次活動後，最好的休息方式不是完全停止，而是一種輕量活動，以維持肌肉活躍並促進新陳代謝。此外，每晚至少獲得6-8小時高品質睡眠，並確保飲食均衡，以避免因營養不足引起的一系列問題。

最後，如果你是一名愛好者，也許可以從我的經驗中學習到一些教訓。我現在明白，我應該更加關注自己的健康狀態，而不是只追求完成挑戰。我希望我的故事能提醒每個人，在追逐夢想和挑戰自己之際，不要忘記保護自己的健康與安全。