核心提示：孕妇游泳须知，六大要点守护健康

事前需咨询医生意见，确保适宜进行水上活动。专业建议至关重要，以免对宝宝造成不利影响。

游泳时应注意节奏与力度，不要过度疲劳或剧烈运动。在20—45分钟内，最理想的时间长度为：初期孕妇可游50—100米左右，随着孕期推进，可逐渐增加至150—200米。

选择合适的游泳地点，如公共池、温泉等场所，要考虑水质安全和温度舒适，以保障健康体验。

游泳前进行适当的热身活动，让身体系统准备好迎接水中挑战。这有助于预防肌肉拉伤和其他潜在问题。

情绪保持平稳，不参与竞技性强或可能引起紧张刺激的活动。放松心情，更能享受水上乐趣，同时保护自身与胎儿健康。

饮食均衡不可忽视。避免空腹游泳以免低血糖风险；同时不要饱餐后立即下水，以防胃肠道压力增大及腹泻等不良反应。