相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度騎行，注意力下降导致車禍。 “疲勞駕駛，害人害己！ ”，這句話是我們騎乘途中經常見到的道路警示語，只是騎乘者普遍認為這是一個對汽車司機的提醒，其實呢，這也正應用於我們每一個騎乘過程中的自己。

那么，我們能否解釋一下：什麼是趕路？什麼是拉爆？什麼是在吊車尾？趕路就是疲勞騎乘，而拉爆能帶來速度刺激感，但對於被拉爆的吊車尾而言，他們也是在疲勞騎乘！當我們開始感到疲勞時，就會產生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，這樣就容易導致緊急情況下的反应不到位，从而酿成事故，或輕則傷筋動骨，或重則毙命！

所以，我們希望各位騎友警惕疲勞騎乘，也隨時關注隊伍裡面的吊車尾同伴，因為疲勞性直接誘發交通事故，也會誘使吊車尾同伴因為追赶隊伍，在下坡時不控制速度！

如果你完成了一次長距離單元後，有以下7個現象之一，你已經運動過度了：

感覺到身體疲憊

肌肉疼痛

食欲不振

恶心呕吐

頭晕頭暈

口渴無法滿足

感覺精神壓力

所以，我們在劝导身边の朋友注意安全，不仅要佩戴头盔，同时还需要及时劝阻他们不要過度运动！一定要注意及时休息，不少人由于运动过度后出现了各种不适现象，这时候应该怎么办呢？

騎乗過程中，要注意適當休息，当达到一個小時間點（約1小時），請靜坐好好休息5-10分鐘左右。

保证睡眠，因为保证每天6-8小时基础睡眠時間，可以最大程度预防和改善运动过度综合征。

保证营养，如果长期饥饿進行長距離單元，你將加重你的運動過度綜合症。

停止訓練及運動，一般情況下，一次高強度長距離單元後停止所有運動3-7天可以讓你重新恢復新生！

最后，用簡單明了的话语告訴我：減少你的運動量和強度。如果以上任何一條標準符合你現在的情況，那么你可能需要立即停歇并寻求专业医疗帮助，以避免造成更严重的情况。