武当赵堡太极拳精华二十式：李峰的修炼境界之巅，犹如山川中的独秀。通过这套简洁而精辟的拳架练习，习者不仅能锻炼身体、磨练心志，还能陶冶情操、增强内力。习者熟练掌握这一小套，便可一窥传统武当越堡太极之堂奥。

预备式：双脚平行开立，与肩同宽，双手自然下垂，两手面贴于大腿前部位置。虚领顶劲，含胸拔背，收腹，沉肩坠肘，松膝吊裆，正腰落胯，以脚踏实调节好呼吸。

起势：右脚外摆45°后左脚向正前方迈一步踏实，同时双臂自前而后而上而前从头顶抡下至大腿前部还原。

金刚：接上势，由右足划弧形成掤势，再变为捋势和挤势，最终形成按势并变拳。

揽扎衣：右掌在面前顺时针划圆，同时左掌也画一个立圆，最终定式成右弓步姿态。

白鹤亮翅：双手在胸前逆时针方向划两个立圆，然后由右手拉出为勾手，再由左手拉出为掌，并交叉相对护住头与裆部。

单鞭：两掌在胸前逆时针方向划两个立圆，然后分别变为勾手和拍打空中或地面，如同挥动长鞭般移动身体各个角度进行攻击和防御。

云手：两掌交叉旋翻，在上朝外护头，在下朝内护裆，不断左右倒换重心以模拟风中的云朵状态变化及随意流转的形象动作方式，将整体灵活性提升到新的高度，而非简单机械性的遵循规则表演形式去完成某种特定的运动技术操作过程，或许是更接近生活中实际运用的一种训练方法，因为它要求参与者的整个身躯包括四肢以及全身都要配合着一起进行活动，使得整体协调性达到非常高水平，这是一种很好的训练方式，可以帮助提高人们对于空间感知能力以及对自己周围环境变化快速适应能力等方面的理解认识与应用能力，从这个意义来讲可以说这是一种非常有效的人类潜力开发技巧之一，是人类生存发展历程中不可或缺的一个重要组成部分。这就是我们所说的“云的手”这种特殊类型运动形式，它结合了多个不同的基本动作元素构成了一个完整且具有很高艺术价值和深远文化意义的综合运动系统，这样就能够帮助参与者更加全面地提升自己的健康状况，以及提高其自身的物理素质、心理素质等多方面素养。而这些都是通过不断地学习、实践和完善自己技能水平来实现的一系列具体目标效果，是一条通往成功人生的道路上的必经之路，也是每个人应该努力追求的一项重要技能培养项目。在我们的日常生活中，无论是在工作还是在休闲娱乐活动中，我们都需要具备一定程度的协调性和灵活性才能更好地发挥我们的潜力，这就需要我们不断加强自己的体育锻炼特别是那些能够促进全身协调性的运动项目，比如各种跳水项目或者其他任何涉及全身自由移动的大型舞蹈项目等这些都会有助于我们更快地提高自身对于各种情况下的反应速度以及对不同环境变化后的适应能力，从而使我们的日常生活更加丰富多彩，同时也让我们的生活质量得到显著提升。