一、比20岁更完美的44岁女人肉体！郑多燕，一个44岁、两个孩子的老妈，过去跟大多数产后妇女一样臃肿，但她却靠着自己一天吃6-8餐的小食谱及无氧运动，成功瘦下来，而且身材比20岁的女人还美！

想要拥有完美身材，只靠运动是不够的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素。唯有少量多餐，可以“骗”身体去燃烧热量。而且，如果能学她的食谱搭配吃，再着实跟着跳郑多燕健身操、减肥操，不仅可以期待更好的瘦身效果，还能因为得到充分营养补充，让肌肤也更加光滑亮泽。

二、一周郑多燕减肥晚餐食谱大公开

星期一：

早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、小炒山菜与白萝卜沙拉

点心：原味优格加草莓

午餐：火鸡肉三明治，与点心一起准备

点心：水煮番薯半个与苹果1/4个

晚餐：烤蔬菜，与番茄洋葱沙拉和香草茶（柠檬草+野玫瑰）为伴

星期二：

早餐：小麦饭半碗、煎蛋，小鱼乾炒辣椒与烤豆腐，韩国味噌汤，小黄瓜泡菜为伴

点心：苹果半个和豆浆一杯

午餐：青豆饭便当(青豆饭、三明治蛋卷、小黄瓜拌菠菜)

点心：低脂牛奶和坚果（杏仁花生腰果蓝莓柿子乾）

晚餐：芦笋与烤鸡胸肉，为水煮蛋白3个小黄瓜1/2条提供搭档

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星期三：

早餐糙米饭半碗牛肉清汤海苔炒牛蒡丝红烧银鲳凉拌菠菜泡菜为陪同者

点心葡萄柚生菜沙拉橙汁酱作为佐料

午 餐 生面拌饭鳕鱼汤葱蒜沾酱泡菜助兴

点 心 清鸡雪泥（番薯半根水煮鸡胸肉片无脂牛奶蜂蜜）

晚 餐 泡豆腐 鲜香风情

点 心 香蕉优格雪泥（香蕉 半根 原味优格 低脂牛奶 半颗柠檬汁）

星期四：

早 餐 燕麦粥 蔬色捲 奶油蘑菇奇异果 一個 草莓 三個 柳橙汁 飲用之物

点 心 苹果 生葉莎拉 沙啦醬

午 餐 五谷飯 與 烧魚便當 (五谷飯, 烘鲑魚, 炒泡麵, 煎蛋) 為陪伴者

点 心 小西紅柿 水煮番薯 半個 水煮雞蛋 兩顆 柳橙 三分之一

晚 餐 蒜香煙燻豚品為主角 蔬果棒配以 芹苣 红萝卜 红椒 小黃瓜共舞

星期五：

早 餐 五谷飯 牛海帶湯 紫洋芋 涼拌花椰 菊藷 高麗菜為遊戲對手

點 心 枸杞子鮮乳珍珠球

午 餐 全麥鮭魚三明治 葡萄柚漿 小西紅蓮為拍照前導景象

點 心 番薯盒 配以 花椰可愛圖案與起司甜蜜結尾

晚 食 鍋中飛鷺嫩鳥嫩件風情 晶瑩如玉

點 意 香茅蔥爆排骨熱氣騰騰演繹精彩纷呈

星期六：

早 餐 紫米飯 海苔涼拌蕨 菊抱兒撈向各種健康食品

點 客 杏仁苦皮栗後續曲

午餘 辛辣料理與新鮮蔬間交融秀才人妻樂活生活方式展示

點選 可口森林巨無霸

晚節 藏龍隠閃空間裡秘密聚會法式巧克力派對待客至尊禮遇

星期日放假休息 自由時間應享受時光不留遺憾

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