太极拳

太极拳是一种流行的中国内功练习，其拳法以柔和、流畅著称。它融合了道家哲学和阴阳五行理论，强调顺势而为，动静相随。太极拳不仅锻炼了身体，还能陶冶情操，增强体质。在实际应用中，太极拳能够使人在战斗中保持平衡，不易受伤，同时也能发挥出其柔软的攻击力。

洪门手

洪门手是指源自明朝洪秀全创立的太平天国的一种武术，它深受道教影响。这种拳法注重气血循环，以“呼吸为引”、“气连神通”的原则来进行训练，使得打击更具有力量和准确性。洪门手的手式多样，有横掌、直捶等，这些基本手式可以组合成各种复杂的招式。

八卦掌

八卦掌是一种来自南宋时期的武术，它以八卦图形作为其基础，每个八卦象征着一种打击方式或防御技巧。这一系统包括四大套路，即“先天真龙”，“后天虚空”，“乾坤变幻”，以及“天地生长”。每个套路都有其独特的招数和技巧，可以根据对手的情况灵活运用。

少林寺内家传统武术

少林寺是中国最著名的佛教寺院，也是中国内家传统武术之根基之一。少林派 武术主要分为三大体系：架子（器械）、散打（自由搏斗）和形意（单人演练）。其中，最著名的是架子——棍法、剑法等器械武器技术，以及散打中的各种抓拿推挡、腿部踢击等近身战技。

昆仑派雁翘鹰爪功

昆仑派雁翘鹰爪功是一种独特且富有韵律感的闭眼技艺，它通过眼皮与眉毛配合使用，如同雁飞般轻盈如凤翔般威猛。此外，该派还包含许多特殊姿态，如七星翻江倒海、中风化雨等，这些姿态要求高难度，是昆仑派内家的精髓所在。此外，由于这类攻防结合紧密，一旦学会，便能够展现出超凡脱俗的情趣与艺术魅力。