核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池中，每天都有朋友尝试通过游泳减肥。他们一次游几千米甚至上万米，精疲力竭，但体重却未见改善，有人因此认为游泳无助于减肥。

实际上，游泳是有效的减肥方式。我总结了几个关键点：短距离寻找浮动感、频繁出水感受重力感。具体操作如下：一旦下水，就要尽快找到身体漂浮的舒适状态，无论年纪大小或体质弱者，都应尽量使用最小动作维持漂浮运动，可用两只手滑过水面。调节呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自行睁眼，这时感觉比躺在床上都轻松愉悦时立即出水。出水时，要缓慢移动，以感觉到身体在水中的重量，与陆地上的支撑相比较。这对于健壮的人来说很难体会，那么就可以选择一个较长的距离慢速游，以不加快心跳为限，然后再次出水，直到感到既没有疲劳也没有重力的感觉后，再次入水不可跳跃，因为那样可能会消除已产生的情绪和感觉。

坚持这种方法数日后，即使最初肚子鼓胀的感觉消失了，也不会有显著体重下降。如果持续三至五个月，并且配合饮食稍微节制，每日散步一至两公里，那么自然而然地能实现体重的逐渐下降。想通过游泳减肥但又不愿意改变饮食习惯的朋友，可以尝试这项方法。